将进食所吸收的卡路里消耗掉就能减肥吗？这样降下来的体重通常会反弹回去。所以，减肥代餐产品都不靠谱。那么，最有效的减肥办法是什么呢？当然是“吃动两平衡”，一方面需控制能量摄入，另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。
注意！代餐产品并不能取代三餐，若长期以此代餐会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。减肥没有捷径走，要树立正确的减肥观念。其实，人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。
首都医科大学附属北京友谊医院普外主任医师孟化表示，通常大家对减肥的认知是将进食所吸收的卡路里消耗掉，但会发现降下来的体重通常会反弹回去，其原因是我们的身体都有一个因人而异的“调定点”。由于体重调定点的存在，短期体重增加或减少将自动代偿，体重倾向于恢复到调定点水平。
因此，相关专家表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪，“最有效的办法就是‘吃动两平衡’，一方面需控制能量摄入，另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。”
首都保健营养美食学会副会长常明表示：“要想减肥，需要率先改变高油、高糖、高盐的饮食习惯，加强锻炼，作息规律，没有绝对的捷径。”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民也建议，减肥人士应该进行有氧运动如游泳、慢跑、打网球等，而且要长期坚持。再加上适当的饮食控制，这样才能有效去除体内多余的脂肪。
