拥有曼妙的身材一直是很多女人梦寐以求的愿望，尤其是到了夏天，不少想减肥的姑娘都会开启疯狂加速减肥模式，毕竟展示身材的时候到了。
网上流行的那些运动和节食减肥的巧方法迅速进入很多妹子的视野，“这样吃3个月瘦掉50斤”、“他这样做半年减重80斤”……不少人还会上网分享她们的心得，然后受更多妹子追捧模仿。但是，醒醒吧，因为理想跟现实还是有距离的，我们还是先面对面对现实。
据《纽约时报》最新报道，有科学家家追踪了一档美国减肥真人秀节目《The Biggest Loser(超级减肥王)》16名参与者，发现尽管他们当初在30周内平均每人减重100多斤，但时隔6年后，几乎所有的人体重都长回来了，甚至不少人比参赛前还胖。
国外有点遥远，但国内最近也相继曝光了国内两档减肥真人秀节目，《减出我人生》的王子墨以及《超级减肥王》里的及伟佳减肥失败的事情，据爆料这两位“女胖子”在节目成功减重成功后也陷入了持续反弹的怪圈，身心不堪重负，最终不得不通过减重手术解决身体不断复胖的问题。
国内外的《超级减肥王》选手们都不约而同出现了减肥反弹的情况，这背后的原因是什么?防止减肥反弹，不懂这些原理，用什么方式减肥都没有用!
1. 减肥的能量守恒定律
首先，我觉得有必要先来理解减肥是怎么回事，我们日常一般进行减肥的方式多是依靠高强度的节食和锻炼来使体重获得大幅度的下降，而这些减肥方式所利用的原理，实际上就是通过控制人体的静息代谢。引用“能量守恒定律”的基本概念。就是我们认为，当人体吃入的热量大于消耗的热量。多余的热量就会转化为脂肪，并储存在人体内。这就是为什么会肥胖的原因。
通俗一点来说，就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，人体重量比如会减少，这也让人体的基础代谢率变得十分缓慢。一般来讲一个成年男性的基础代谢应该在2000-3000K之间，差不多占了整个消耗量的一半到2/3。这是个相当可观的数字，随着年年龄的增大代谢率会下降，这就是为什么中年发福老年发福。按照减肥原理来讲，减肥真人秀里的选手们都没有错，但为什么结果却很残酷呢?
2.大部分人减肥反弹的真相
科学家进一步检查他们的身体状况发现：参赛选手的短暂减肥都是减缓了人体的新陈代谢率，当节目结束时，他们的新陈代谢率快速放缓，他们身体燃烧的热量不足以保持其减重后的体重。而随着时间的流逝，他们体重开始反弹，他们的新陈代谢并没有恢复，甚至变得更慢，体重也不断升高。就像他们的身体正在加强努力，将他们的体重恢复到他们原来的重量，甚至超过他们的重量，他们的体重就会如溜溜球现象一般反弹愈来愈重。甚至有报告称：“2002年，2.31亿欧洲人试图以某种形式的饮食来减肥，仅1%的人未发生反弹。”
