先说下自己的经历，前两年通过节食用了从210斤瘦到168斤。
之后也小心翼翼维持了两年，但是在去年半年内迅速胖到220斤，我那半年没有吃太多，只是吃和普通人差不多的量（前两年为了身材几乎都吃的少）。
记忆最深的是过年回老家一周，大家每天都吃一样，他们最多胖个两三斤，我一个星期就胖了10斤！
这让我很沮丧，难道是我的身体出了什么问题吗？
网上流行的那些节食减肥的方法，什么21天，黄瓜鸡蛋减肥法，断食减肥法，牛奶减肥法等等，很多妹子都通过这类方法迅速瘦下来了，并且上网分享她们的心得，然后受更多妹子追捧模仿。
我想问的是，那些极端方法瘦下来的妹子，你们现在怎么样了？
好吧，看样子减肥很难，但是保持体重不反弹更难啊！
经常看到很多明星减肥，大多数也是忽胖忽瘦。
赵薇、范冰冰、李湘
全智贤、何洁、尹恩惠
为啥节食减肥成功后会反弹？
1、“静止代谢率”下降
静止代谢率（RMR）又叫基础代谢率，是身体为了维持生命所必须耗费的能量，受年龄与性别影响。一般年轻人和男性的静止代谢率会更高。毕竟骨骼肌是耗能大户，因此肌肉多的，静止代谢率也更高。
所以，哪怕你宅到足不出户，每天懒到躺在床上吃三顿外卖——你的身体也会消耗大量的能量。然而，一旦你选择通过节食来减肥，就会降低你的代谢率变成易胖体质。
but！你的体重就算恢复到原来的状态，你的代谢率也不会回来！此时，你必须比之前吃的更少，你才能“维持现在的体重”。
举个栗子：你之前的体重是195千克减到了87千克。现在，你是133千克。比起那些和你体重相仿但从未减肥的人，你现在每天比他们要少消耗800千卡。
2、体内瘦素暴跌
暴瘦之后，你们容易陷入“长久饥饿-极度渴望-暴饮暴食”的恶性循环。据调查，这主要是你们体内的瘦素暴跌。
瘦素，是脂肪细胞合成，送入血液循环中的信号，送给大脑用来分辨自己“够胖未”的分子。一般脂肪少，瘦素少，大脑就会让我们食欲好。脂肪多，瘦素多，大脑就会让我们少吃点东西，多氧化些脂肪酸。不过，有些人虽然脂肪多瘦素也多，但大脑却对这些瘦素没有反应，这就是“瘦素抵抗”。
你们在暴瘦之后，体脂含量剧减，瘦素也会暴跌。
这就是为什么我们不能极端节食的原因！哈哈，又找到了一个可以享受美食的理由啦！
