减肥时该如何摄取脂肪？

脂肪的堆积会让体重不断上升，但在减肥时仍需要摄取一些脂肪来维持正常的新陈代谢，那减脂阶段该怎么摄入脂肪才能既不危害健康同时又不影响瘦身效果呢？

零脂肪饮食不可取

脂肪的主要功能是为身体储存能量，维持正常的新陈代谢和激素水平，同时抑制炎症的发生，因此，即使是在减肥阶段，仍然要记得营养均衡，零脂肪的饮食是不可取的。

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