啪啪啪的时间往往不是很长，所以体力消耗其实还好，恢复的速度算是比较快的，并不会对健身有什么影响。啪啪啪后睾酮确实会短暂的下降，但是很快就会恢复到啪啪啪前的水平，如果足够规律的话睾酮可能还会有所提升。建议每周2-3次！
“啪啪啪”的好处
1.有利于消除失眠
2.美容养颜、提高免疫力
适度的啪啪啪运动，会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，减少暗斑、粉刺出现的几率，并起到防治皮肤病的作用。
3.减轻经期前的综合症
女性由于身体构造原因，大姨妈前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，会引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。啪啪啪的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
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4.减缓衰老
研究表明一周至少有两次正常性生活的夫妻，要比一个月性生活少于一次的夫妻寿命更长。一般女性在35岁的时候，骨骼开始疏松。啪啪啪可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。
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啪啪啪始终是一种有益健康的运动方式
但很难成为一种有效的减肥方法
和健身减肥真的没法比
啪啪啪减肥会让身体日渐虚弱
健身减肥却能够不断增强力量
啪啪啪减肥长期会造成情绪低落
健身减肥却能够让人更积极阳光
最后，啪啪好与不好，
有一个决定性的因素就是
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