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2017年03月08日 星期三
广中医深圳医院精心梳理八大健康指南
跟名医大咖一起健健康康美美哒
本版插图：黄禧
“三八”妇女节来临之际，为关爱女性健康，真正呵护那些美好而灿烂的生命，福田区首家三甲医院——广州中医药大学深圳医院（福田区中医院）云集各科室医护人员，精心梳理出颇受关注的女性健康八大指南，作为节日礼物，真诚地奉献给为家庭、事业、生活努力付出的“女王”们！（佟艳婷 陈骁）
孕前保健您要这样做
妇产科博士 徐娟
生一个健康聪明的宝宝，是每位准妈妈、准爸爸的心愿，孕前保健也是众多网友关心的话题，然而，什么才是正确的孕前保健“姿势”，您真的了解吗？
1.孕前检查有哪些内容？如果条件允许，建议夫妻双方都进行一次全面体检，如心、肝、肾等各系统功能、重要脏器检查，丈夫进行精液检查。妇产科方面，包括血常规、血型、尿常规、甲功、致畸五项检查，以及妇科常规检查和白带常规、支原体、衣原体、宫颈TCT、HPV等方面的检查。特殊检查：针对既往有慢性疾病史、个人史、生育史和家族遗传病史，针对性进行相关项目的检查，如地中海贫血、G6PD、染色体、性激素检查、子宫输卵管造影等检查。
2.孕前生活方式需注意什么？养成健康的生活方式，如规律作息、均衡营养，适当增加优质蛋白，适度锻炼，保持愉悦的心情，充足的睡眠。避免接触有毒、放射性的物质，女方提前3个月补充叶酸。男方注意戒烟戒酒，避免高温作业。
3.孕前如何进行中医体质调整？建议患者到门诊进行中医体质辨识，针对体质有偏颇的准妈妈，在医生的指导下给予中药、膳食的指导与治疗。
如何让新手妈妈
成为“老司机”
妇产科护士长 张艳梅
亲爱的孕妈，您对即将出生的宝宝身体变化了解吗？正确辨识宝贝的正常、异常现象，掌握正确的护理方法，非常重要。为了让新手妈妈成为“老司机”，妇产科护士长张艳梅教您几个小妙招。
1.新生儿健康的标准是什么？呼吸40~50次/分；脉搏120~140次/分；体重3~4千克；新生儿头两天的大便黑绿色黏冻状，无味；生后24小时内排尿便；生后有觅食、吸吮、伸舌、吞咽及拥抱等反射活动；光照有眼的反射；3~7天后听觉渐渐增强。
2.新生儿喂养如何进行？不管是白天还是晚上，每2~3小时就要吃1次，睡觉也是断断续续的，一天24小时里，有近20个小时在睡觉。
3.吐奶怎么办？喂奶时，尽量采取竖着抱的姿势；吃完奶后要拍嗝，不要换尿片；吐奶通常是正常的，如果频繁吐奶，体重增长不正常，就要及时就医了。
产后妈妈
如何保持曼妙身材
针灸科医生 崔星
俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，此时正是每年的最佳减肥季节，相较于药物、手术等减肥方式，针灸减肥以其安全、健康等优点而备受推崇。
针灸减肥是根据肥胖患者的个人体质、肥胖部位、伴随症状等做出相关的治疗方案，选取以腹部为主、肢体为辅的不同穴位进行针刺，同时辅以穴位埋线、中药内服、耳穴压豆、拔罐等综合疗法，从多方面对机体进行整体的调节。
针灸之所以能有效减肥，因为它一方面可以抑制患者过亢的食欲，从而减少能量的摄入；另一方面它可以促进脂质代谢，增强能量消耗，最终实现减肥效应。
在针灸减肥的过程中，除了遵照医嘱每周进行三四次治疗外，还需要辅以健康的饮食和科学的运动。在饮食方面要遵循“饿了就吃，不饿少吃”的原则，同时要保证膳食的均衡，运动则以每周3次以上的有氧运动为主。如此坚持，曼妙的身材便可实现。
说说经期“那几天”的悄悄话
妇产科博士 韩霞
月经是女性“健康晴雨表”。经期女性血室开放，抵抗力减弱，若不注意摄养可致妇科疾病。怎样做好经期保健？
1.劳逸得当。经期可导致气血损耗，易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或做剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。
2.防寒保暖。经期胞宫气血空虚，要注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等。
3.调摄饮食。经期不宜过食辛辣香燥伤津食物或生冷之品，以免耗伤阴血或热迫血妄行或寒滞血脉，经行不畅。
4.心情愉悦。经期因阴血不足，肝气易郁，忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅。
5.严禁房事。经期子宫内膜剥脱出血， 阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，若进行性生活，易导致生殖器炎症。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤和卫生巾。
攻克宫寒要先辨体质再调理
治未病科主任 邱建文
“医生，我宫寒，怎么办？”在诊疗中经常会听到患者这么问。什么是宫寒？宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。“宫”指西医学的“子宫”，也可指中医学的“胞宫”，后者泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。广义的“宫寒”，即由于外来寒邪或人体脾肾阳虚所生的内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生一系列疾病的统称。
治疗宫寒单单温补阳气就够了么？并非如此。很多宫寒女性不单单是阳虚质，还有兼夹体质，比如阳虚质兼夹湿热质，需要温阳祛湿清热；阳虚质兼夹气郁质，需要温阳行气；阳虚质兼夹血瘀质，需要温阳活血等，所以说宫寒的治疗要先辨体质再调理。治未病科通过体质辨识调理宫寒的方法有很多，除了传统汤药之外，还有隔盐灸、针刺治疗、足浴、药膳等多种特色疗法。
多晒太阳远离绝经后骨质疏松症
骨伤科主任医师 林松青
骨质疏松是绝经后妇女的常见病及多发病。对于绝经后骨质疏松症的预防，除了适当补充雌激素、补钙、补充维生素D及药物治疗以外，坚持日光浴也很有必要。
对于防治骨质疏松症而言，适当的日光浴，能够使摄入的钙更好地吸收，日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收，有利于骨钙的沉淀，能够有效地遏制骨质疏松的发生。
