今年4月，习近平总书记在海南考察时指出，“要做身体健康的民族”。“精神抖擞，思维敏捷，行动矫健，耳聪目明”常是评价健康老人的描述。而88岁的我，“精神尚可，思维尚清，行走不慢。
我自幼体弱，到60岁时才学会游泳，最初每天游800米，现已减为隔天游400米。我的博士生实验研究证明，患肝癌的老鼠，与不游泳者相比，适度游泳者延寿，过度游泳者折寿；因前者提高多巴胺，后者则降低多巴胺；多巴胺既可抑癌，又可提高免疫功能。
“两动”是运动和动脑。知识分子最缺少的就是运动，然而运动要掌握“度”。早年参加冬泳，老是咳嗽，后来“老冬泳”者说，最冷的时候游50米就够了。运动还要“持之以恒”，尽量不要中断。动脑是为了预防老年痴呆，最近10年，我写了三本对付癌症的所谓“软件”，虽不算精品，但也非粗制滥造，因为《消灭与改造并举》被评为全国优秀科普作品，《中国式抗癌：孙子兵法中的智慧》也获上海优秀科普图书一等奖，《控癌战，而非抗癌战》却意外入围2018年1月“中国好书”。
“两通”就是二便通和血脉通。我保持每顿都有一碗绿色的青菜，前列腺肥大则常年服用保列治和可多华。我当上海医科大学校长期间，复旦大学杨福家校长偶遇对我说，他们一位中年教授突然因心梗去世，我随意说“应该是可以预防的”。这就是我服用丹参片近40年的缘由。我们的研究证明，丹参的一个组分可促进血管内皮正常化，使血流更为通畅。
“保持身心的动与静”，我以为关键是保持良好的心态。“积极进取，与人为善，心胸开阔，泰然处事，少计得失，劳逸适度”是重中之重。
人的一生不外“奉献”与“享受”，相辅相成。不同岗位有不同的奉献，共产党员就要为党的事业奉献。但一个人来到这个世界，也要享受。享受奉献之乐，天伦之乐，交友之乐，兴趣之乐。
作为医生，最大的享受就是治好了病人。2017年我到昆明开会，探访了一位百岁寿星，居然是42年前我为之手术的大肝癌病人，术后4年又因肺转移做了肺叶切除。这样的病人成为百岁寿星，就是“奉献之乐”。
2018年春节，孙子只能回来5天，我安排了“儿孙三代游”，这就是“天伦之乐”。我认识不少世界一流“大家”，如为友几十年的法国科学院院士、巴斯德研究所名誉所长Tiollais教授，每次来沪都要通知我，我都请他吃饭共叙友谊，这就是“交友之乐”。改革开放后，我应邀出席国际学术会议作报告，到过20多个国家，拍了一些照片，最近10年，我出版了三本影集，其中《汤钊猷摄影随想》竟被“京东”作为网上的封面达一两年，这就是“兴趣之乐”。
《内经》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，知于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”我以为，这就是“动静有度，顺应自然”。有了健康，才谈得上为实现“中国梦”献身。
