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男人天天做瑜伽,竟把前列腺肥大治好了,这是什么原理?

发布:2018-02-28 06:12 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 男人天天做瑜伽,竟把前列腺肥大治好了,这是什么原理?

男人天天做瑜伽,竟把前列腺肥大治好了,这是什么原理?

很多男性都认为,瑜伽是女人的专属运动,其实不然,瑜伽对于很多男性疾病的预防和改善上能发挥出重要的作用。现在,越来越多的男性朋友也开始进行瑜伽锻炼。

前列腺肥大或良性前列腺增生是由于一个人随着年纪的增大,激素水平发生变化引起的。几乎所有男性在他们年老之后都会面临着前列腺肥大的问题,这是老化过程中正常的一部分,并不危险。

尽管如此,前列腺肥大可能引起的问题令人恼火,许多男性都在寻找改善症状的方法。

前列腺肥大或良性前列腺增生会引起排尿问题,许多男性因此而感到沮丧。瑜伽能帮助治疗这种症状吗?

前列腺是一个相当于核桃大小的小腺体,是男性生殖系统的一部分。它处在尿道附近,当前列腺肥大时,会对尿道产生压力。这可能使男人在小便时出现困难。前列腺增生症患者一般会出现小便困难、尿滴沥、尿频、尿不尽等症状。

一项研究表明,锻炼有助于降低前列腺增生的风险。做瑜伽之类的运动可能有助于预防这种情况。

瑜伽也有助于改善前列腺增生症的症状,因为它有助于锻炼和增强盆底肌肉。加强盆底肌肉和减少骨盆张力有助于改善膀胱控制能力,使小便更容易。同样的研究表明,瑜伽可能有助于减轻压力,而压力则会使前列腺增生的症状加重。

这里有6个瑜伽姿势可以加强盆底肌肉,可能有助于改善前列腺肥大的症状。它们还可以帮助减轻压力。

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1. 束角式

束角式这个动作很简单,就是坐在瑜伽垫上,脚掌接触,膝盖尽量压低,放在地面上。这种动作有助于骨盆的打开。具体动作是:

坐在瑜伽垫中央,双腿向前伸展

将膝盖弯曲,双脚并拢,并尽量向后靠近骨盆

双手抱住脚

尽量把膝盖向下放在地面上,放松臀部的紧张状态

保持姿势几分钟后,向前伸出双手

深吸一口气,伸展脊柱,让身体保持在一个舒适的范围内,尽量将身体向前倾

头部下沉,放松肩部

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