很多男性都认为，瑜伽是女人的专属运动，其实不然，瑜伽对于很多男性疾病的预防和改善上能发挥出重要的作用。现在，越来越多的男性朋友也开始进行瑜伽锻炼。
前列腺肥大或良性前列腺增生是由于一个人随着年纪的增大，激素水平发生变化引起的。几乎所有男性在他们年老之后都会面临着前列腺肥大的问题，这是老化过程中正常的一部分，并不危险。
尽管如此，前列腺肥大可能引起的问题令人恼火，许多男性都在寻找改善症状的方法。
前列腺肥大或良性前列腺增生会引起排尿问题，许多男性因此而感到沮丧。瑜伽能帮助治疗这种症状吗？
前列腺是一个相当于核桃大小的小腺体，是男性生殖系统的一部分。它处在尿道附近，当前列腺肥大时，会对尿道产生压力。这可能使男人在小便时出现困难。前列腺增生症患者一般会出现小便困难、尿滴沥、尿频、尿不尽等症状。
一项研究表明，锻炼有助于降低前列腺增生的风险。做瑜伽之类的运动可能有助于预防这种情况。
瑜伽也有助于改善前列腺增生症的症状，因为它有助于锻炼和增强盆底肌肉。加强盆底肌肉和减少骨盆张力有助于改善膀胱控制能力，使小便更容易。同样的研究表明，瑜伽可能有助于减轻压力，而压力则会使前列腺增生的症状加重。
这里有6个瑜伽姿势可以加强盆底肌肉，可能有助于改善前列腺肥大的症状。它们还可以帮助减轻压力。
1. 束角式
束角式这个动作很简单，就是坐在瑜伽垫上，脚掌接触，膝盖尽量压低，放在地面上。这种动作有助于骨盆的打开。具体动作是：
坐在瑜伽垫中央，双腿向前伸展
将膝盖弯曲，双脚并拢，并尽量向后靠近骨盆
双手抱住脚
尽量把膝盖向下放在地面上，放松臀部的紧张状态
保持姿势几分钟后，向前伸出双手
深吸一口气，伸展脊柱，让身体保持在一个舒适的范围内，尽量将身体向前倾
头部下沉，放松肩部
