原标题：男人40岁后精子质量下降 医生教你成就二孩"爸业"
学会自强
提高精子质量有门道
在谭卫红看来，在男性精子质量下降的所有因素中，年龄因素最重要，毕竟自然生育是最好的。在精子质量最好的年龄段不生育，到了精子质量下降时才想生，自然容易出现问题。
杨文涛则提醒广大男性，不育症重在预防，如果要保持男性生育能力，提高精子质量，就要在平时的生活中注意预防。首先是戒烟，国内外专家研究都发现，香烟中的尼古丁、煤焦油、重金属等对精子影响较大，会导致少精、弱精和精子畸形；另外酒也要适当禁一下。
精子的生成需要在低于正常体温2—3摄氏度的环境下进行，阴囊温度如果过高要小心把精子给“热死”。想要生育的男性要注意不泡温泉、不洗桑拿；穿宽松衣裤，避免久坐；洗澡应洗淋浴，不要洗盆浴；冬天睡觉不要用电热毯；开车的人不要坐电加热座椅；平时注意不让睾丸受到伤害。平时要勤加锻炼，因为肥胖会使阴囊皮下脂肪增厚，不利于睾丸散热从而影响精子生成。
日常饮食应多吃新鲜蔬菜、水果、贝类、坚果等富含锌硒、维生素C、维生素E的食物；过多食用人工色素、食品添加剂等会影响精子质量；还应该避免食用苦瓜、芹菜、可乐等对精子有影响的食物。此外，放松心情、充足睡眠同样重要。
避免接触有毒化学物质和放射线，X射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、电焊、重金属等都可能造成精子数量和质量下降，使畸形率和DNA碎片率升高，严重损害男性生育能力。
想要二孩？
最好先做生育前检查
对于生过一胎，目前想要二孩的男性来说，第一个孩子的出生，并不能说明生二孩就一定很顺利。继发性不育在临床中也很常见，尤其是超过40岁的男性，备孕时最好去正规医院做些生育前检查。
谭卫红称，一般来说，男性生育功能有三大检查：精液检查、生殖系统B超检查、性激素测定。情况严重的还要做染色体检查。
相对男性而言，随着年龄的增长，女性生育能力下降得更快，所以在备孕之前，女性最好也去妇科做些相应的检查。比如检查性激素水平、子宫内膜情况；排除生殖系统感染，尤其是支原体衣原体；做优生四项检查（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒）；监测卵泡发育及排卵；进行输卵管通畅程度检查等。（记者 徐哲）
(责编：陈露露、庞冠华)
