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东方早报：休假解决不了公务员的亚健康
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一项对全国不同地区六省15000名公务员亚健康情况的调查显示，辽宁公务员的亚健康比例为56.2%，低于本次调查中的其他地区平均水平。
亚健康的产生原因包括心理压力大、社会竞争等因素，因此人们如果能够在营养、运动锻炼、人际关系、压力管理等几个方面多加注意，都将有助于促进自身健康。
辽宁参与调查公务员的亚健康率为56.2%
昨日，由中国科协主办、辽宁中医药大学承办的“中国科协第307次青年科学家论坛——中医‘治未病’的理论及发展战略研究”在沈阳举行。
南方医科大学中医药学院的赵晓山博士介绍，由南方医科大学负责的一项国家863计划研究课题，对亚健康进行了调查研究。其中的一个研究方向，是对全国不同地区公务员这一群体亚健康情况进行调查，调查地区包括辽宁、天津、安徽、湖南、广东以及新疆，被调查人数达15000人。
调查结果显示，东北地区（辽宁）公务员的亚健康率为56.2%。其他地区分别为华北（天津）72.4%；中南（安徽、湖南）75.5%；华南（广东）72.8%；西北（新疆）70.1%。
女性处于亚健康状态的比率高于男性
据赵晓山介绍，除了对公务员这一群体的调查，这项研究也对人们了解亚健康人群的各个方面有了明确的提示。
比如，在对不同性别亚健康情况调查发现，女性处于亚健康状态的比率高于男性。而不同职业中，公务员、工人属于亚健康情况相对严重的人群。
生活方式与亚健康关系密切，相对于优秀水平，一般、次优的生活方式发生亚健康的危险性分别约为正常的2.4倍和1.7倍。
此外，在不同健康状态与中医体质的关系调查中，健康群体中平和体质的人占比例最高，而在亚健康和疾病被调查群体中，气虚质、气郁质、阴虚质、湿热质等体质则明显升高。相对于平和体质，总体偏颇体质发生亚健康的危险性约为1.5倍，阴虚质和气虚质发生亚健康的危险性更是达到2.2倍。
亚健康状态具有双向性转化特点
亚健康在中医理论层次上属于“未病”范畴，按照症状不同分为胃肠型、疲劳型、失眠型、月经不调型、心理型以及社会适应不良型等。“研究表明，亚健康状态具有双向性转化特点，既可发展为疾病状态，又可逆转为健康状态。”赵晓山说，在一项对2972位亚健康人群的1.5年回访发现，转化为健康人群的为422人，占14.2%；仍旧为亚健康人群的是1971人，占66.3%；转化为疾病人群的是579人，占19.5%。
研究人员以疲劳导致的亚健康为例进行试验，发现亚健康疲劳外周血有145条基因表达异常、亚健康疲劳血浆代谢图谱与正常对照组存在明显差异。因此表明，亚健康疲劳人群机体存在能量代谢紊乱、免疫功能失调、氧化应激损伤、内分泌失调等情况，从而引起亚健康的产生。
赵晓山告诉记者，亚健康的产生原因包括心理压力大、不良饮食、吸烟酗酒、睡眠不足、社会竞争、缺乏锻炼、体质偏颇以及其他因素，因此人们如果能够在心灵成长、健康责任、营养、运动锻炼、人际关系、压力管理等几个方面多加注意，都将有助于促进自身健康。
重度亚健康袭击5大行业
根据一项大型网络调查结果，统计出了重度亚健康TOP5行业，他们分别是进出口贸易、金融、电信、IT及专业服务。
最“凶”的行业进出口贸易
进出口行业工作内容的复杂度非比寻常，头顶巨大的压力，难免脾气暴躁，100%的进出口贸易人员都有不同程度的不安、紧张、焦躁，其中，超过62%的白领十分暴躁，经常发脾气。
最“懒”的行业金融行业
金融业因加班时间长，一天工作十几个小时很正常，调查显示，有超过97%的白领很少锻炼，其中近62%甚至从不运动，称霸“懒”林当之无愧。
最“娇”的行业电信行业
该行业最大特点即持续性，电信服务是建立一种不间断的交流平台，交流的需求随时产生，信息服务即使在客户不需要服务时也应一直处于待命状态。于是三班倒成了行业规律，长期“倒时差”的结果就是影响内分泌均衡，超过70%的白领有皮炎等过敏症状。
最“僵”的行业IT行业
这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此有超过50%的IT人员平均每年超过5次颈椎疼痛，这支“硬梆梆”大军正大步迈向离老年人专用病“颈椎病”。
最“弱”的行业专业服务行业
律师、审计这类提供全方位专业服务的行业，不良的工作状态也是全方位的。工作压力大、加班多、缺乏锻炼、长期面对电脑、用眼过度、饮食不规律……长期以往，身体底子越来越差，免疫力也越发下降。
告别亚健康从四方面入手
善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳环境中解脱出来，逐渐提髙对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。
均衡营养
合理均衡膳食是健康的基石。既要吃鸡鸭鱼肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念，饮食合理，能降低疾病发病率。
保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。睡眠过多会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，所以每天务必要保证有足够的睡眠时间，以使次日神清气爽。
适当运动
运动虽可以提高机体抵抗力，但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人可根据身体情况确定运动量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太极拳、做保健操或利用一些器械辅助锻炼都可达到强身健体，扶助正气，增强体质，告别亚健康。
