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现代人生活紧张忙碌，往往缺乏锻炼的动力。对男性来说，如果告诉他们运动可以维护生殖健康，相信他们参与的动力会大大提升。
美国杜克大学医学中心的一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少三分之二。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行2英里（约3200米）或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
运动为什么能改善男性性功能呢？医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动；其次，腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要；再次，在功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，至关重要，增强这些部位肌肉，可以改善性功能，增强性快感。需要说明的是，这些相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。
通过运动改善性功能需要避免两个认知误区：首先，运动量并不是越大越好，剧烈运动反而可能降低睾酮水平，过度运动会降低机体免疫功能。对中老年人而言，不科学的运动方式甚至可以危及生命健康，此时接受专业人士指导更安全、有效。其次，运动不是改善性功能的万能良药，有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值，部分已经出现明显功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。
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