随着生活节奏的加快和工作压力的加重，亚健康这个概念越来越多地出现在我们的身边，严重者或将危及生命。刚在微博上说完自己亚健康，一周后郑州电视台政法频道记者刘建猝死在家中，那一年他只有28岁。在高压力的工作环境下，身心疲惫的都市人已成为亚健康高发群体，都市人自我改善亚健康迫在眉睫。
危机 七成以上中国人处于亚健康状态
世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，70%左右的人处于亚健康状态。据大连医科大学检验医学院院长、临床免疫与微生物学教研室主任刘辉教授指出：重大疾病的发生率每年都在迅速增高。究其原因，城市居民健康知识匮乏，尤其是“重治轻防”意识根深蒂固。
大多是对原有疾病没有进行正确或及时治疗，再加上自己对平日不适症状的轻视或忽视，以致酿成惨剧。而工作压力、过度劳累、紧张应激只是压垮骆驼的最后一根稻草。
隐患 亚健康如同身体里埋了颗潜伏炸弹
大连医科大学检验医学院院长、临床免疫与微生物学教研室主任刘辉认为，通过身体健康与否界定亚健康是通常的概念。亚健康重点是指心理状态，很多人提到亚健康，会首先考虑躯体疾病，而事实上，大多疾病是由心理问题最终导致躯体疾病。目前，对于亚健康也有提出平均寿命的观点，将当地平均寿命以上人群的平均健康认定为亚健康状态。另外，提出了基于实验室指标的对亚健康的实验标准是用数字说话，即是把某个数字或某个临界值定义为亚健康，这种方法已经逐步得到确认，逐步得到公认。
在刘辉教授看来，亚健康最大隐患在于容易提高各类慢性疾病发生的概率，就像人的身体里埋了颗潜伏炸弹。“亚健康就是疾病的前驱状态。我们所定义的疾病是致死性的疾病，说这个病能导致预期寿命的缩短。从亚健康角度看，近视眼不一定算病，因为通常不导致死亡。亚健康导致致死性疾病的发生概率增加，是最大危害。”刘辉说。
猝死 长期亚健康积累易诱发猝死
和抑郁症等心理疾病威胁生命安全一样，今年频见报端的猝死事件亦值得关注。在十几年前，“猝死”这个词对于很多人来说还很陌生，然而在现代社会，新闻上不断报道的猝死事件又让我们觉得，猝死其实离我们很近。有数据显示，近年来中青年猝死人数节节攀升，已经占到全部猝死者的四成以上，这些人因而也被冠以“累倒的一代”。据统计，在青岛，每年有超过500人猝死，其中中青年占4成。另据北京急救中心主任医师罗怡统计：2011年120接诊的院前猝死患者达到2181例，算下来平均每天猝死者近6例。
刘辉表示，猝死是一种病，可能由于紧张的工作，过度的劳累，体力劳动导致的。猝死的本意是机体在高强度工作下，应激机制失调，进而导致死亡。比如急性心肌梗死等，平时不太注意身体健康，多个因素间紧密相连从而诱发疾病。而亚健康的本意是疾病前的状态，得病是不可逆的，猝死是长期的亚健康状态的积累。
成因 工作压力大、饮食不规律易导致亚健康
现在网络上对亚健康前期症状有很多罗列，比如脸色不好有色斑、觉得疲惫、经常手脚冰冷等。在学界看来，导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有生物学因素，也有社会心理因素，更有不良生活方式的影响，还有环境因素的作用。其中个人生活习惯的影响比较大。比如，交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过分窄小，独立的空间往往成为奢望。另外，竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保住岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
刘辉同时认为，营养过度也是诱发亚健康的原因，比如体重超标的人就是亚健康易感人群；还有就是城市环境恶劣，比如PM2.5超标等。
出路 预防亚健康从改善饮食开始
对大多数人来说，工作强度和大环境污染是个体很难改变的，解决“亚健康”问题，简便而行之有效的应对良策，就是讲究合理膳食，走出饮食误区。刘辉建议，饮食方面控制体重。控制体重的标准最好按腰围来控制，当然，按体重指数，BMI也可以。
另外，多进食高营养食品，提升身体机能。日常生活中，我们每天的膳食必须保证富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需营养物质的摄入。
(大连晚报)
