中新网上海新闻3月24日电 据了解，全世界有10亿人的身体处于“亚健康”状态，这是一个非常令人恐慌的数据。如何能从日常饮食中获取更多的营养，改变亚健康的状态成为了很多人关注的热点话题。那么，亚健康怎么调理呢？看看下面介绍的方法吧。
一、处于以下亚健康状态时怎么调理？
1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
专业人士介绍，Melrose作为澳洲的天然健康品牌，坚持选用经澳大利亚权威机构认证的纯天然有机原料，只为给消费者提供天然健康的产品，让消费者吃出健康与美味。
Melrose品牌是MELROSE LABORATORIES公司注册商标品牌，该公司隶属于Orchard Group。从1979品牌诞生至今，一直坚持为消费者提供天然有机的健康食品，40年来赢得了各国消费者的喜爱。Melrose麦萝氏品牌创始人-Geoff，是一名有机食品事业的奉献者，澳洲知名药剂学家，健康食品行业领军人物。Geoff秉承着“追求和保持健康是生命中最重要的事，是一种社会责任”的理念，创立了Melrose品牌。他领导的MELROSE LABORATORIES公司研发出澳洲第一款亚麻籽油、第一款MCT油、第一款液体鱼油，是澳洲健康食品行业的领军人物，被称为“澳大利亚鱼油之父”。
作为国际资深健康食品的品牌，Melrose麦萝氏深信：健康饮食可以与美味并存，每一个人都可以从天然科学的饮食方式中收获健康的快乐体验。(完)
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