有时候，盯着电脑工作累了，人们会不由自主地用手搓搓脸，搓完之后，常有神清气爽之感，这其中有没有什么科学道理？浙江省立同德医院针灸推拿科副主任李新伟副主任中医师说，其实，简单的一个“搓”字，包含了中医推拿里揉、摩、擦、推法，现在，亚健康的人越来越多，经常搓一搓自己的身体，可以促进血液循环，让身体获得更多的能量和健康。
具体应该搓哪些部位，应该怎么搓，李新伟副主任进行了详细介绍。
耳部
提拉耳尖：用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15～20次。
上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。
下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。
推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40～50次左右。
耳朵上穴位密布，通达身体各部，一套操做下来，最多10分钟的时间，面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，有效治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。
膝部
膝盖内侧：此处有脾经的重要穴位阴陵泉穴和血海穴，可以健脾除湿、调经通血。
膝盖外侧：此处有胃经的犊鼻穴和足三里穴以及胆经的阳陵泉穴，可以通利关节、祛风通络、健脾和胃、疏肝利胆。可将两手手掌一手置于膝部内侧，一手置于膝部外侧，作上下反复的摩擦，一般5-10分钟，使局部温热。
膝盖后侧：腘窝的中心点上，有一个穴位叫委中穴，是膀胱经上的穴位，委中穴是治疗腰背部疼痛的要穴。将手掌置于膝盖后侧，上下摩擦5-10分钟，有舒筋通络、祛除风湿、强腰健体的功效。
足底
先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止，一般5-10分钟。足底穴位众多，中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。
肾为人之“先天之本”，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足底是肾经的起始部位，可谓“本”中之“根”。涌泉穴是肾经的第一个穴位，被称为“接地气”的枢纽，按摩刺激可以调节气血睡眠，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉足底还可改善手脚冰凉、下肢怕冷的症状。
腰背部
以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，使腰部擦热为止，一般5-10分钟。可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解肌肉痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、温补肾阳、壮腰益肾的作用。
头面部
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，缓解头晕、疲劳等症状。
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好，再重点按揉鼻翼旁的“迎香穴”。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，对于缓解感冒和鼻炎时的鼻塞症状效果立竿见影。
腹部
平躺在床上，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩100圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩100圈。有疏调肠腑、理气行滞、改善胃肠功能的作用，另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。中医上讲“脾胃为后天之本”。如果一个人先天禀赋不足，体质虚弱，就可以通过健壮脾胃之气进一步补充精气。
