王女士是一名职业女性，孩子读小学。平时和丈夫工作都比较忙碌，婆婆负责孩子的生活起居。由于疫情，婆婆在老家回不来，孩子没人管，夫妻要复工，原先的生活节奏被打乱，生活中相互抱怨，王女士情绪焦虑，经常失眠。
专家支招
夫妻间要建立良好的沟通，互相理解。双方要自我剖析，审视自己。
讲究沟通技巧，沟通时需要耐心等对方表达完观点再发表自己观点。
坚持规律的生活作息、良好的睡眠，夫妻共同做有氧运动（慢跑、八段锦等）、有计划的家庭活动，一起分享古典音乐等。
保持良好的情绪。如果无法控制自己的情绪，可以做一些放松训练来解决，如果仍如法解决，需要及时寻求专业医生的帮助。
事例二
李先生，36岁，是一家著名科技公司的软件工程师，典型的“996”，工作压力大，年前有跳槽的想法，但疫情来临以后，他开始在是否跳槽还是按部就班中举棋不定，出现焦虑，烦躁，动不动和妻子女儿发脾气。
专家支招
抑郁焦虑情绪需要专科医师药物联合心理治疗。
家人的支持非常重要，需要妻子的鼓励和陪伴。
待抑郁情绪改善，负性认知随之消失后，需进行家庭功能的再次分工及工作规划。同时，训练夫妻沟通的技巧，重新建立夫妻沟通模式。
@来源浙江女性
原标题：《大爱小家·心理护航 | 捍卫家庭幸福，摆脱婚姻“亚健康”》
