每一位爱美的女性都非常关心自己的体重和身材，并且或多或少了解一些与大姨妈相关的运动小常识。但是很多女性同学对于这些驳杂的知识仍然存在困惑，所以今天小编为大家带来了比较系统的关于大姨妈和减脂之间的真相。
首先咱们看看，女性正常的生理周期是这样的。
在一个完整的生理周期内，女性的体重和情绪会出现反复无常的变化，这些变化会让人产生一些想当然的解释。 那事实是这样的吗？请看下面的真相。
真相1：大姨妈前期“变胖” ≠ 脂肪增加
大姨妈来袭之前，体重上升及身体浮肿总会给女生一种恐慌：我变胖了！加之伴随而来的负面情绪及皮肤暗淡，更加重了经期综合症的烦恼。
实际上在“黄体期”，也就是大姨妈前期的那几天，由于体内的黄体酮分泌升高，导致水分潴留在体内，因此视觉上显得很臃肿。 但是这种水潴留带来的体重变化并不是变胖的表现，所以各位女生不用担心，淡定的告诉自己，这是假象，就OK了。
既然知道了原因，在这个阶段就不要对体重过分敏感，同时运动的时候尽量以舒缓、放松的动作为主，比如瑜伽、普拉提。
真相2：大姨妈期间“变瘦” ≠ 给放纵找借口
身体浮肿、体重增加的阶段过去以后，来势汹汹的“月经期”就到来了。在这个阶段，由于体内激素水平下降，身体潴留的水分也一点点排出，感觉身体被“掏空”。
虚弱和体重下降的双重“惊喜”让人渐渐丧失的对美食的抵抗力。放纵吧，反正没有负罪感。
但是小编告诉你，不要让感觉蒙蔽了双眼！虽然你很虚弱，甚至是痛经，但是仍要以调理为主，切莫暴饮暴食。这几天可以适当的做放松运动，但要避免做增加腹压的动作，这样会改变子宫的位置增加经血。同时饮食要清淡，适当提高豆类、肉类等蛋白质的摄入。
真相3：大姨妈结束“黄金期” ≠ 过度训练
大概7天的月经期结束之后，小伙伴们又开始生龙活虎起来，这个阶段叫做卵泡期。在这个为期一周的卵泡期，很多人称之为“黄金周”，顾名思义，在这几天内是减脂的黄金时期。
这一周之内，雌性激素及孕酮激素水平上升，身体新陈代谢效率加快，是减脂减重的高效时期。 但是往往由于童鞋们过度看重和经后“负罪感”，训练上过度刻苦，导致机体疲劳，难以恢复甚至受伤。
因此小编建议，在一个完整的生理周期内，最好制订一个系统的训练和饮食计划，不要盲目。 大姨妈前后可以根据个人情况来选择是否运动，循序渐进，保持良好作息。
以上就是小编为童鞋们整理的大姨妈与减脂之间的真相，天冷了，各位童鞋多加衣哦！
