当备孕期遇上月经期，叶酸补充还能照常吗

　　叶酸是我们人体细胞生长繁殖的重要物质，尤其是在女性怀孕的这段期间，对叶酸的需求量会迅速增加。因此，从备孕期就开始补充叶酸，对预防胎儿神经管缺陷，如无脑、脊柱裂、脑膨出等，以及降低流产、早产、巨幼细胞性贫血、子痫前期、抑郁等，都有着积极且重要的意义。

　　不过，在备孕期补充叶酸时，有些女性会有这样的担心：

　　月经期服用叶酸，会不会对身体造成不利影响？

　　其实，完全不必有这样的疑虑！叶酸属于水溶性维生素，主要作用是预防神经管畸形儿的出生和纠正贫血。备孕时补充叶酸不需要考虑是否处于月经期，叶酸对女性月经也不会造成任何影响。

　　既然没影响，就可以放心补充了！

　　那么，在备孕期应该如何补充叶酸呢？

　　一个是通过食物进行补充，富含叶酸的食物有：

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

　　动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　不过需要注意的是，食物中叶酸易受阳光、蔬菜加热烹炒过程中的高温影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸其实也并不多。

　　另一个则是通过叶酸补充剂进行补充。根据2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，对于正常女性来说，至少从备孕前三个月开始，保证每天摄入0.4mg的叶酸。

　　斯利安叶酸片是按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成，也是唯一一个经我国政府批准的预防胎儿神经管畸形的药物，凝聚了中国妇婴保健中心和美国疾病控制中心历经8年合作攻关取得的科研成果。每片含0.4mg国际标准的叶酸，一天一片，服用方便又省心，补充剂量刚刚好，是孕期中国妈妈的首选！

　　在服用时，最好选择早上空腹服用，这时的吸收效果最佳。但如果您空腹服用时感到胃部不适，也可以在早饭或是晚饭后半小时再服用。

　　当备孕期遇上月经期，叶酸可以照常补~