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经期吃好"大姨妈"才安心 女性生理期3种适宜饮食(2)-女性-齐鲁晚报网

发布:2016-04-27 11:09 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥 蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性生理期3种适宜饮食

1、多吃含有铁和滋补性的食物

月经不调的常见原因就是缺铁,气血不足导致的。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如动物全血,动物肝脏,肉类,蛋黄,黑木耳,海带,芝麻,大瓜子,芹菜,苋菜,菠菜,茄子,小米,樱桃,红枣,紫葡萄,红果等。

2、以清淡且富有营养为主

月经不调的患者饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

3、补充维生素C

维生素C的重要作用是促进生血机能,提高免疫力,可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。