作为妇产科医生，我了解到不少女性都有一个烦恼：在生理期之前，总会莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情绪低落，连平时水嫩嫩的肌肤，也看起来黯淡无光......
“你们女人就是作！”
时不时会听到男同胞对女性的“不当评价”。
今天，许医生要为广大女同胞发声！你们情绪不稳定并不是因为“作”，而是月经周期在捣乱！
许医生科普时间到！
其实啊，这事儿要从排卵期说起，在卵泡正常排卵之后，它之前的卵泡就会形成一个叫做黄体的组织，它的作用就是分泌雌激素和孕激素，这个时候靠这些激素的刺激子宫内膜才能继续增长。
由于雌孕激素分泌的足够多之后就引起了“中央领导”的注意，下令不能让黄体这样无休止的分泌，所以黄体很快就萎缩了。
这样的状态就是经前期综合征（PMS），是一系列与女性月经周期有关的情绪症状，一般在月经来潮之前的10天、一周或数天发作，恰为排卵后的“黄体期”，在来潮后症状就会消失。
例如，原本很小的事情，但在“大姨妈”之前的几天会很光火。严重的还会出现认知功能障碍，如记忆力减退、注意力涣散，令工作效率下降。
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胸部胀痛
一般在月经来临前的3-5天，会出现乳房肿胀疼痛的现象，这和经期激素分泌变化有关。
头疼
月经来临之前，身体变得疲劳乏力，过于劳累，睡眠不足，情绪波动太大都会让头要爆炸了一样。
腰酸腹胀
在月经来临前1-2天，以及月经前两天，常出现腰腹部酸痛的现象，这和盆腔充血有关。
改变饮食等生活方式，每天补充1200毫克钙、400单位维生素E，增加膳食纤维摄入，减少咖啡因、糖和盐的摄入，多进行有氧运动，保持充足的睡眠，都可能有帮助。
一般来说，上述所说的这些症状会随着月经的到来和结束而消失。但如果症状特别严重，已经影响了正常的生活和工作，则需要及时的进行就医诊治，查看是否存在妇科方面的问题。
如何缓解经前期综合征？
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调整饮食
◇ 少吃多餐，缓解腹部饱腹感
◇ 限制盐分摄入量，缓解水肿
◇ 多吃薯类和谷类、全麦类食品
◇ 选择富含钙的食物
◇ 避免咖啡因和酒精
平时适当增加运动量
◇ 每天至少30分钟
◇ 可选择健步走、骑自行车等有氧运动
减轻压力
◇ 保证睡眠充足
◇ 深呼吸练习/渐进式肌肉放松法
◇ 尝试瑜伽/按摩
-今日互动-
你有没有受月经周期影响情绪的时候？
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原标题：《为啥月经期脾气爆？科学解释来了……》
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