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为啥月经期脾气爆?科学解释来了

发布:2021-02-13 19:52 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 作为妇产科医生,我了解到不少女性都有一个烦恼:在生理期之前,总会莫名的焦躁、易怒,甚至常感到情绪低落,连平时水嫩嫩的肌肤,也看起来黯淡无光......到了生

作为妇产科医生,我了解到不少女性都有一个烦恼:在生理期之前,总会莫名的焦躁、易怒,甚至常感到情绪低落,连平时水嫩嫩的肌肤,也看起来黯淡无光......

为啥月经期脾气爆?科学解释来了

到了生理期更是不得了,下腹疼痛到连躺着休息都无法舒缓,还伴随着腰酸、腿酸的不适,这就让心情更为烦躁和低落,甚至闷闷不乐。
“你们女人就是作!”
时不时会听到男同胞对女性的“不当评价”。

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图片来源 网络
今天,许医生要为广大女同胞发声!你们情绪不稳定并不是因为“作”,而是月经周期在捣乱!
许医生科普时间到!
其实啊,这事儿要从排卵期说起,在卵泡正常排卵之后,它之前的卵泡就会形成一个叫做黄体的组织,它的作用就是分泌雌激素和孕激素,这个时候靠这些激素的刺激子宫内膜才能继续增长。
由于雌孕激素分泌的足够多之后就引起了“中央领导”的注意,下令不能让黄体这样无休止的分泌,所以黄体很快就萎缩了。

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所以到月经前期,就出现雌激素和孕激素都降到最低的状态。这个时候的女性就像是一直在水里的鱼儿一下离开了水一样焦躁不安。

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经期心情跌落谷底
这样的状态就是经前期综合征(PMS),是一系列与女性月经周期有关的情绪症状,一般在月经来潮之前的10天、一周或数天发作,恰为排卵后的“黄体期”,在来潮后症状就会消失。

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多数女性在固定的那几天出现不同的症状,其中以易怒、紧张、失眠、情绪低落、经常无缘无故哭泣,最为常见。
例如,原本很小的事情,但在“大姨妈”之前的几天会很光火。严重的还会出现认知功能障碍,如记忆力减退、注意力涣散,令工作效率下降。

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关于生理期脾气暴躁这个问题,我们要好好重视和了解一下经前期综合征了。其实很多女性朋友多多少少在月经来临之前都会有一些生理和情绪上的症状,除了脾气暴躁,还可能有以下表现:
01
胸部胀痛
一般在月经来临前的3-5天,会出现乳房肿胀疼痛的现象,这和经期激素分泌变化有关。

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02
头疼
月经来临之前,身体变得疲劳乏力,过于劳累,睡眠不足,情绪波动太大都会让头要爆炸了一样。

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03
腰酸腹胀
在月经来临前1-2天,以及月经前两天,常出现腰腹部酸痛的现象,这和盆腔充血有关。

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经前综合征并不是所有人都会出现的,这和个人体质、饮食作息习惯以及遗传因素都有关系。
改变饮食等生活方式,每天补充1200毫克钙、400单位维生素E,增加膳食纤维摄入,减少咖啡因、糖和盐的摄入,多进行有氧运动,保持充足的睡眠,都可能有帮助。
一般来说,上述所说的这些症状会随着月经的到来和结束而消失。但如果症状特别严重,已经影响了正常的生活和工作,则需要及时的进行就医诊治,查看是否存在妇科方面的问题。
如何缓解经前期综合征?
1
调整饮食
◇ 少吃多餐,缓解腹部饱腹感
◇ 限制盐分摄入量,缓解水肿
◇ 多吃薯类和谷类、全麦类食品
◇ 选择富含钙的食物
◇ 避免咖啡因和酒精

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2
平时适当增加运动量
◇ 每天至少30分钟
◇ 可选择健步走、骑自行车等有氧运动

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3
减轻压力
◇ 保证睡眠充足
◇ 深呼吸练习/渐进式肌肉放松法
◇ 尝试瑜伽/按摩
-今日互动-
你有没有受月经周期影响情绪的时候?
在留言区和馒头哥说说~
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原标题:《为啥月经期脾气爆?科学解释来了……》
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