经期可以减肥吗？

　　我们都知道以前在古代唐朝的时候在以胖为美的，对于那些身体肥胖而又管不住自己嘴巴的女性朋友们来说，真的是恨不得自己生在唐朝，那该多好的，可以随便吃也不怕变胖，对于现代的女性减肥无疑是一件很痛苦的事情，不过还是有很小一部分的女性靠着自己的毅力一直在坚持的，很多人都会很关心自己月经期间能不能减肥的问题，那么经期可以减肥吗？对此问题，咱们一起来了解看看吧。
　　经期可以减肥吗？对于此问题早就有专家表态过了，月经期是能够适当减肥的，但是有些细节还是需要注意一下的，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，这种方法是很多专家都反对的。因为不仅效果不理想还会对身体有害的，月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。月经期间减肥一定要注意一些事情，比如说在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
　　另外月经期间也不要做太过激烈的运动。咱们可以适当的把注意力放在塑造体形上面，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。好了。以上就是关于经期可以减肥吗？这个问题的详细的介绍了，希望能对广大的女性朋友们有所帮助。