一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
运动
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。
在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY的你可不能做！ 此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有心来改善，任何年纪都不会太迟。
保养
均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。
由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。
最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。
所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。
作者：健康网小编“英捷尔法勒”是经国家批准进口，并由国家药品监督局批准备案的软组织填充材料。作为临床医生本不应该对这种非生物医用材料提出更多质疑，但是一种普普通通的医用材料为什么会有这般的社会轰动效应？为什么会引起如此的争议？关键是在其应用方式上，那就是“注射”二字，“注射”也就是医务人员最基本的技能。
随着生活水平的进一步提高，国人女性乳房美的意识逐渐复苏与加强。女性总是希望自己的乳房更具魅力，所以要求隆乳的人数逐年增多，她们为此而投资，从不吝啬。同时也希望用简单、痛苦小、见效快的方法了却心愿，而注射隆乳、正好迎合她们的心理，故有了广大的市场，丰厚的利润。据了解，最初时，“英捷尔法勒”注射隆乳，每毫升价格高达70—100人民币，每对乳房需注入共200～300毫升，这样的暴利，能不让许多人心动吗？与美国、日本等国20世纪30～40年代一样，不管是否专科医生，是否医务人员，不管是否在医疗机构，都操“针”上阵，不管什么解剖结构，也不分什么层次，反正只要把乳房“打”起来就行。后果那是可想而知的。“英捷尔法勒”的临床应用，同样引起了学术界的极大争议，许多学者反对注射使用，确是出于对人高度负责的态度。
历史给予的教训实在是太深刻了，上世纪30年代后，用同样注射的方法将液体石蜡、液体石蜡蜂蜜的混合液，液体硅胶等注入女性的乳房内隆乳，产生了严重的并发症，有的女性为此付出了生命。并发症的处理非常困难，最现实的就是难以将上述物质取出体外。在这里绝对不是将“英捷尔法勒”与液体石蜡、液体硅胶相提并论，只是进入人体内的方法是完全一致的。“英捷尔法勒”注射隆乳产生并发症后，可绝大部分取出体外，但不是百分之百，这是无论是赞同者或是反对者的共识，也就是说还有部分残留于体内，将来会怎样呢？目前尚没有答案。但据广州某医院注射“英捷尔法勒”千余例大样本的临床观察，并发症的发生率在百分之十八，而且对某些并发症的处理尚无有效的方法，如此发生率在医学上是非常之高的，这不得不引起人们的注意。所以“慎重”二字在这方面显得尤为重要。慎重选择适应症，慎重操作等等。对于求美者要接受这样的隆乳方法，同样要慎重，三思而后行。有的人提出何谓“慎重”？对于人的事情“慎重”就是不做，因为这毕竟不是救命。
值得欣慰的是，最近多家科研机构及临床单位都在进行“英捷尔法勒”的基础研究及动物试验，我们期待早曰有结论，希望这些结论证明这种材料是安全、无毒，可长期与机体相容的。但从另一方面看这些举动，已在人体大量应用，再回头去做基础研究及动物试验来证明什么，对医学来说这无不是一种遗憾的悲哀。
作者：健康网小编许多上班族长时间坐在办公室，并且都没有运动，长此下去，很容易堆积脂肪在腹部的位置，腹部也开始囤积了肌肉，想要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。
事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
日常平坦腹部秘诀：
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
