乳房是女性身体的一个重要部分，象征着女人的柔美，更是母爱的标志。乳房对女性的意义是如此重要，因此，每一位女性都应当呵护它的健康，养成经常关注乳房的习惯，掌握自检乳房的方法。下面就介绍一套一分钟检测乳房的方法，可以帮助你维护乳房健康。
除大拇指外的四指并拢，双手手心紧贴于腋下，检查有无肿块。然后双手手心稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。双臂叉腰，再抬起，再重复一次上面的检查。
面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色，观察乳头是否有凹陷，是否有分泌物。除拇指外的四指并拢，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从乳房的内侧滑动到外侧，再从外侧滑动到内侧。如果滑动过程中有被卡住的感觉，则可能有肿块。
仰卧，取坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。此外，女性还可以通过“看”“摸”的方法进行乳房自检。看的时候，首先看整体先双手叉腰，然后将双手举起放在头上，身体前倾，让乳房保持松弛状态。观察一下乳房大小，看看两侧乳房大小是否一致。若是发现一个突然大，一个突然小，就要注意偏小的乳房。然后看乳头，看看乳头的方向变化或是看乳头有没有凹陷。若是乳头出现凹陷就得当心。另外还要按一按乳头，按的时候，体会乳头后方有什么感觉，正常来说，应该是柔软的感觉，若是按起来有发“硬”，就要小心了。看乳头时，还要看乳头是否有溢液，方法是用双手挤乳头，稍用力，如果两侧有溢液，说明乳房是健康的；如果只有单侧有溢液，则要引起注意。如果溢液呈水样或黃色，也要引起注意。最后看腋窝，此处弧线下凹变平坦，就要小心。如果用手挤一下时，周围皮肤一下子跟着起来了就没有事；如果只是轻轻地挤而没有动或是有一点儿黏，就有必要去医院做进一步的检查。
摸，就是用左手摸右侧的乳房，用右手摸左侧的乳房，而且是伸出拇指、食指、中指平推平摸。摸的时候，要从乳房外侧开始，摸了外侧再摸乳房内侧和下方，之后摸腋窝，查看这些地方是否有小疙瘩，而且还要查看是否有乳液。另外，用“摸”的方法来进行乳房自检时，应该选择月经结束后的两三天的洗澡前和睡觉前，此时乳房最松软，摸起来易发现问题。
