《乳房健康书：女人这样做，就能挺得起、不长瘤、美到老》 王文华 著 江西科学技术出版社 2014年1月
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如果说卵巢是女人体内的花树，乳房就是女人外在的花瓣，如果不懂得爱惜她，她就会下垂、会得病、会变丑，女人会因此丧失美丽、爱情、做母亲的资格甚至生命。
《乳房健康书》教读者在当下压力巨大的工作、生活、感情环境中如何养护乳房：要改变生活中会导致乳房下垂、萎缩、甚至生病的习惯；教读者简单有效的乳房自检方法和食疗、经穴等外调内养丰胸、祛病妙方，及哺乳期最易遇到的乳房问题解决办法，是一本让女性从外到内都保持年轻态的快乐之书。
作者简介：
王文华大夫，女，从事妇幼医疗工作近三十年，三级甲等医院乳腺科资深主治医师，母乳喂养指导专家。长期致力于女性乳房疾病及保健的临床和基础研究，是新浪育儿的母乳喂养指导访谈专家。现于国防大学中医门诊部任乳腺科医生。
小心生闷气
生出乳腺增生
在门诊，我接诊最多的就是乳腺增生的患者，究其心理原因，大多与心里常年的憋屈得不到抒发有关。
有一个20多岁的病人，乳腺增生非常严重，当时，我从穴位和食疗两方面着手，花了很大力气才把她治好。在治疗过程中，她告诉我，自己从小父母离异，跟着父亲和继母长大的她一直认为母亲抛弃了自己，因而变得性格孤僻，什么事情都闷在自己心里。
后来努力考上了大学，毕业后也找到了人人艳羡的工作。但她依然不开心，说自己唯一的生活目标就是在眼下这座城市拥有自己的房、车，让母亲后悔抛弃了她这样优秀的女儿。
有同事曾试图给她介绍男友，可她从不愿去见见，不愿给自己和他人一个机会，在她的人生词典里，就是一句话，“我自己可以活得很好”。
有一句话说得好，“人体的恶气终会积累成疾”。虽然她暂时在我的治疗下痊愈了，但我还是愿她和她们这些长期浸润在不良情绪里的女孩子们放下心结，否则，医生只能救得了身病，救不了心病，心病不除，身病终会卷土重来。
还有一位刚结婚的患者来找我看病，一坐下就诉苦道：“王医生，我乳房疼！”我一检查，只是轻度乳腺增生，问了才知道，原来她婚后和婆婆住在一起，婆婆是个单亲母亲，年纪大了，觉得儿子被儿媳妇给抢走了，就处处看她不顺眼，事事故意找茬，弄得她憋得了一肚子气。我没有给她开药，只是对她说：“回去吧，啥也别想，给婆婆买点好吃的，把她当做自己的妈妈，过几个月再看看。”她不可置信地望着我：“王医生，你还是给我开点药吧！我担心啊！”我笑着拍拍她的手。
大约1个月过去了，有一天我收到她的一条短信，“王医生，谢谢你啊，我婆婆现在对我可好了，在给我炖汤喝呢，我的乳房也不疼了”。
乳腺增生在初期的时候，调节心情非常重要。比方说交了一个很棒的男友，拥有一份舒心的工作，或者是与婆婆的关系得到改善等等，这些都可能让轻度乳腺增生不治而愈。
一般对于轻度乳腺增生，调理心情，给自己找更多的快乐，可能你所担忧的病症自然而然就消失了，我的患者中此类情况占很大比例。
还有的人一说乳腺增生，连觉都睡不着了，吓得不轻，把它当成天大的事情，小病大治反而会坏事。其实总的来说，人患病与心情息息相关。
越年轻，生存希望可能越小
2008年的一天中午，我正在门诊午休，一位年轻的姑娘走了进来，很温和地对我笑笑，拿给我一份病历。我一看，乳腺浸润性导管癌！
这位姑娘已经做改良手术一年了，当时病理检查结果是：淋巴结8个转移，雌、孕激素受体阴性，人表皮生长因子受体强阳性。简单说吧，这位姑娘的乳腺癌很难治愈，且特别容易复发转移。
我看病历上并没有写年龄，便问道：“姑娘你多大了？结婚了没？”她笑笑：“我24岁。”我吃了一惊，一时悲从中来，这样一个漂亮大方的女孩子竟然遭遇如此厄运！
对于乳腺癌患者来说，年龄越小，生存希望也越小。年轻人的新陈代谢快，若是哺乳期间则机体更活跃，癌细胞受到的刺激也更明显，发生转移的几率就更大。因而即使是很小的肿瘤在年轻人的身上也会快速生长，后果不堪设想。
乳腺癌一般是在不知不觉中形成的，早期无明显症状，最常见于乳房外上方及中心部位，偶尔发现乳房硬块，痛感很少，这时候患者往往丧失警惕，误以为是炎症或者经前的乳房变化而延误诊治。其实如果早期发现我们还可以保乳，一旦到了晚期，要想活命，就必须全切。
乳腺有问题，请小心子宫、卵巢
如果把女人比作“藤”，那么乳房就是这个藤上的“花”，子宫就是“果”，卵巢就是“根”。“花”“果”“根”都是相依相存的。不管是哪一个出了问题，都有可能“花”调零、“果”脱落、“根”受伤，所谓“牵一发而动全身”。
卵巢维持着女人器官的青春和活力。如果出了问题，会带来乳腺增生、乳房肿块、妇科病、更年期提前、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢囊肿、卵巢癌等病症中的一种甚至多种。
其中，乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿同时发生在一个人身上的很多，更严重的情况是，到了35岁以后，子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌有可能都会出现。
其实，乳腺、子宫、卵巢的病变首先是基因的问题，其次最重要的起因就是雌激素失衡了。如果你的雌激素水平持续走高，可能乳腺、卵巢、子宫一系列的病症就会出现了；相反，激素水平低时会导致妇科病，更年期提前，闭经等等。
可以这样说，乳腺的病变只是一个信号，告诉你，你身体要出大问题了，如果你不在乎，就等着迎接接下来爆发出的一系列问题吧。
关爱自己的乳腺，其实也是爱惜自己的卵巢、子宫，不仅让自己活得美丽，还能为宝宝准备一个健康温馨的居所，以及一汪生命的汩汩源泉。
油腻月子餐，越吃越糟糕
中国传统有一些坐月子的理念，就是要吃好的。我就想说一句话，牛吃草还照样产奶呢！你孕期储备的脂肪都是为了产后哺乳消耗用的，其实没必要产后拼命补充营养，只会造成淤积，产生乳腺炎。
在很多大医院生完孩子，医生都会告诉你，吃点小米粥、烂面条，喝点豆浆，多喝水，奶就很充足了！有百分之四五十的女性得乳腺炎就是因为吃得太油腻了！我想说咱们奶奶那一代，天天舀一瓢凉水喝都下奶；咱们妈妈那一代喝碗小米粥都下奶；到了咱们这一代，天天油汤、肉汤、猪蹄汤的，不仅不下奶还得一身病，孩子也跟着受苦。
