张征老师表示，遭遇堵奶，妈妈们不要惊慌，保持冷静，可以先试试自己在家进行通乳，但一定要使用科学的方式方法，她给出了三点建议。
1. 适度按摩
在进行乳房按摩通乳时，采用按压揉搓或者手指局部打圈式按摩的方式都是不正确的。妈妈们要沿着肿块与乳头的连线乳管方向按摩。
妈妈们注意了，那是你的乳房，不是你的敌人，所以一定要非常温柔，像春风一般温柔。因为乳房中的乳腺非常纤细脆弱，盲目使用蛮力不仅不会帮助你通乳，反而会导致疼痛甚至是乳腺破裂。
2. 冷敷 & 热敷相配合
在给宝宝喂奶后，可以用擀软的卷心菜叶或是土豆片进行冷敷，缓解乳房的肿胀感。
而热敷则适用于喂奶前，并且是在乳房柔软的情况下，这样有利于血液循环，乳汁流动加快，促进下奶，让宝宝吃到更多的奶水；但如果表面已经有明显红肿热痛，不建议热敷，可能导致炎症扩散。
此外，热敷时，对于温度的把握也是很重要的，和平时洗澡水差不多烫就可以了，千万不要用滚烫的热水袋直接敷乳房，有可能引起低温烫伤。
3. 宝宝多吸吮
对于妈妈来说，最好的通乳帮手是宝宝。在喂奶时，妈妈们可以让宝宝用下巴抵住乳房有硬块的地方吸吮乳头，因为宝宝上下吸吮咬合的吸力最大，可以优先吮吸到结块处，帮助妈妈通乳。
远离暴力通乳，不要伤上加伤
