其实怀孕期间就可以适当锻炼了，不仅有助于控制怀孕期间的体重增长，也有助于控制乳房的增大，无需大补特补，目前比较公认的理想孕期增重数字是25斤（中等身材）。
虽然乳房本身是由脂肪构成的，但是你可以通过锻炼胸部周围的肌肉、加强韧带来防止乳房下垂，帮它保持坚挺。
锻炼胸部同样可以起到一定的丰胸作用哦。
下面推荐的几个动作，亲测简单有效，老实说，需要器械或者难度特大的那种我也试过，但是不成，难度和工具的复杂直接决定了你的坚持力。
还是一些简单的小动作，信手拈来，陪娃玩的时候，带娃下楼的时候，看电视的时候，不受限于器械和场所，随时都可以来几组的运动，才是真正适合带娃老妈子的运动。
1、双臂平举交叉
要点是要注意两臂平举，和身体垂直，不要偏高或偏低。
10次动作为一组，重复三组。
小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉，改善关键驼背。
2、双臂举起扩胸
注意两个小臂要和大臂呈垂直状态，身体不要前倾哦。
12次动作为一组，重复三组。
这个就是非常有针对性的胸部肌肉锻炼了。
3、双手抚头扩胸
10次动作为一组，重复三组。
4、简易俯卧撑
保持站立姿势，以墙壁为支撑做俯卧动作。
这个是上面的进阶版，以趴卧姿势，用膝盖做支撑，做俯卧动作。
25次动作为一组，重复三组。
5、双臂拉伸
20次动作为一组，重复10组。
这个动作可以活动整个上半身，每次CC都跟我一起做，在她眼里，这个属于舞蹈动作的范畴，别说，动起来还挺像广场舞的，划掉，是健身操。
今天的文章，就写到这里啦！
虽然主题不是育儿，但是除了妻子、母亲的身份以外，我们首先是个女人，而且是一个应该尝试不断变美的女人！
不被岁月压弯了腰，不被孩子累驼了背。
爱孩子也别忘了爱自己哦，因为，孩子会慢慢长大，你会慢慢变老，孩子会离你远去，而你，还要跟自己走很远！
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，育儿需要鸡汤，也需要指南，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。原创公众号：CC爸妈(cc-bama）返回搜狐，查看更多
