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有些妈妈担心产后哺乳会导致乳房下垂，因此不愿意母乳喂养。事实上，造成乳房下垂的原因有很多，而哺乳并不是根本原因。
产后乳房下垂的原因
1、怀孕才是造成乳房下垂的主要原因。怀孕期间体内激素变化，胸部变丰满，乳房的皮肤和悬韧带都会被拉伸。产后，体内激素回落，不哺乳的话乳房会回缩，皮肤和悬韧带难以恢复，乳房松弛和下垂。
2、喂奶方式不对也容易造成乳房下垂。比如喂奶时不穿文胸，让宝宝吃偏奶，或是含着乳头玩等。
3、产后过度节食容易造成乳房下垂。妈妈产后为了尽快恢复身材，经常选择节食减肥。过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，容易造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。
怎么避免产后乳房下垂？
1、选择正确的喂奶姿势
建议妈妈们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，哺乳时间不要过长，每侧哺乳时间最好控制在15-20分钟左右，保证两侧都喂，以免造成大小奶。
不管哪种哺乳姿势，都要使宝宝的嘴与乳头同水平，坚持宝宝贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向宝宝。妈妈保持背腰部伸直，不可弓腰或伏式喂哺。
2、进行胸部按摩
在临睡前或是起床前，妈妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。
3、坚持戴文胸
准妈妈应该从孕期就开始穿戴合适的文胸，并且做到坚持穿戴，哺乳期也不例外。合适的文胸可以让乳房有支撑和扶托，避免胸部受到重力的牵拉从而加剧下垂。
不建议哺乳期妈妈选择特别塑型的文胸，只要文胸能把乳房托住，不让乳房承担重量即可。
4、胸部运动
两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。每分钟重复做25-30次为宜。
手持哑铃站立，一手前平举，与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直，胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。
注意：产后 6 个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。尽量在锻炼前哺乳，运动后还应适量补水。
