屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。
多燕瘦减肥产品管用吗?多燕瘦水果晚餐粉多少钱?
用少量健康油脂让自己变饱 ，油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。 但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
火龙果的减肥功效火龙果富含维生素C和纤维素，每100g火龙果大约含有60卡路里，它的热量非常低，可以产生饱腹感，降低热量的摄取。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。是非常帮的减肥食物。
花的时间和力气都不会太多，要坚持经常做哦,M如果你实在不喜欢运动，推荐你经常去游泳。如果喜欢，那效果很明显的.如果你不会游泳，哪怕只是泡在水里，简单的摆动。水压和运动的刺激，也会让你不知不觉的瘦下来。
平衡球顶墙侧转身,上半身贴着平衡球，双脚顶着墙壁，与胯部同宽，膝盖弯曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左边扭，然后恢复原来动作，再向右边扭。为了保持平衡，做这个动作时，腹部需要用力。重复10到12次。
夏天运动减肥最好的方法呼啦圈减肥法简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
三天就能赶走你肚子上的小赘肉哦，而且用白米粥减肥也可以保证每天热能和营养的吸收，可以加速燃脂效果和新陈代谢的哦。
时间：饭后一小时到两小时之间。A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈0度角，双手平举，维持0秒。B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。
健美操+器械锻炼，健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
除此之外，木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也 起到一定的良好功效，因此可以见效地缓解水肿症状。
黑米是一种很健康的主食，可以作为主食也可以作为零食，都是不错的选择，另外还可以泡成茶，饭后消食减肥用，属于很百搭也很有用的食物，适合长期减肥减不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好处特别多呢。
仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。
