随着科技的大发展，时代的进步，人们的物质欲望日渐增强。譬如饮食方面，吃的种类，方式可谓是有千百种花样， 还有一些不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、烧烤等。除此之外，还有环境污染问题，有雾霾污染、水污染、空气污染以及各种各样的污染。都是有在危害人们的身体，影响着健康发展。
首先要管住嘴，要有合理的饮食，总热量的摄取不要太高，肥肉更要少吃。最好能选择低脂低热量的地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡，又富含营养。
然后是迈开腿，俗话说得好，人体的生命离不开经常的运动。因为运动的时候，身体的新陈代谢速度在加快。一方面能够促进体内的血液流通，这样更有助于抵抗力的增强，另外一方面，也可以将体内的毒素杂质更容易地排出体外，从而让身体免受疾病的伤害。除此之外，还有一些处方药也是有改善人体的免疫功能，像红归胶囊等。
哈尔滨医大药业负责人表示，成人应每周进行150分钟健走等中度运动，因为走路的话是可以增强体内免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。但是不要刻意的保持一种固定走路姿势，以免引来颈肩部出现不适。健步走前要进行适度热身，等足底开始发热再加速。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。
综上可述，能够养成戒烟戒酒的良好生活习惯、并坚持锻炼身体，提高免疫力这些才是至关重要的。很好的诠释“防患于未然，预防的意义要比治疗大得多!”这句话。
