快到雾霾季 这些健康知识要知晓

近年来，空气污染尤其是冬季空气污染比较严重。根据环境保护部2016年公布的《中国环境状况公报》，2016年74城市环境空气质量相对较差的10个城市就有西安。西安市疾控中心提醒市民，作为这个城市的一分子，大家不仅有必要知道如何防霾，也应该参与到治霾活动中，共同保卫这片蓝天。
　　 1.为啥冬天雾霾会增多？
　　 我们经常说的“雾霾天气”，是“雾”和“霾”同时存在的天气现象。从空气治理角度来说，需要主要关注的是“霾”，或者说是“灰霾”，而雾只是一种普通天气现象。
　　 研究认为，人类污染物排放是造成雾霾天气的内因。空气污染物中的可溶性成分遇到浮尘矿物质凝结核后会迅速包裹，形成混合颗粒，再遇到较大的空气相对湿度后，就会很快发生吸湿增长，颗粒的粒径增长2~3倍，消光系数增加8~9倍，也就是能见度下降为原来的1/8~1/9。通俗地讲，空气中原本存在的较小颗粒的污染物遭遇水汽后变成人们肉眼可见的大颗粒物，随即发生灰霾事件。
　　 冬季不仅有工业排放、机动车尾气等固有污染来源，还有燃烧秸秆、采暖燃煤等秋冬季特有的污染，加上冬季静风、逆温等不良气象条件不利于污染物扩散，冬季雾霾天气便会增多。
　　 2.现在有哪些治污减霾措施？
　　 国家有关部门先后采取了一系列举措来治污减排，比如制定节能减排计划、区域联防联控、大气颗粒物源解析、机动车污染防治力度加大、整治高排放车辆、加强环检机构监督管理、优化调整交通运输结构、提高燃油品质、推广清洁能源汽车等。
　　 此外，国家卫计委也建立了空气污染（雾霾）健康影响监测网络，分析不同地区空气对居民健康的影响及主要危害成分，为环境有针对性治理提供参考。
　　 3.个人可以为空气改善做些什么？
　　 1）少开私家车，尽量乘坐地铁、公交等公共交通工具出行，或者骑自行车出行；2）不抽烟；3）少吃烧烤；4）减少燃煤使用，改用天然气等更洁净能源；5）对污染严重的企业和车辆进行监督举报，协助相关部门治理。
　　 4.大气污染相关法律法规及规范标准有哪些？
　　 相关法律法规及规范标准有：《中华人民共和国环境保护法》；《中华人民共和国大气污染防治法》；《环境空气质量标准》（GB3095-2012）。
　　 5.哪些人是大气污染时应重点关注的人群？
　　 老年人、孕妇、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人群是大气污染的易感人群。而交警、环卫工人、建筑工人等这些室外作业人员也是大气污染时需要重点关注的职业人群。
　　 6.雾霾天出行如何防护？
　　 1）佩戴N95口罩。但戴口罩时间不宜过久，以不影响正常呼吸为宜。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。
　　 2）莫戴隐形眼镜。隐形眼镜易使角膜缺氧，而雾霾天气会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏、感染。
　　 3）外出带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。
　　 4）多喝水。可以保持呼吸道湿润。
　　 5）尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10毫米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
　　 6）外出回家后应洗脸、漱口、清洁鼻腔。
　　 7）清淡饮食，多吃蔬菜水果，注意休息。
　　 8）老人锻炼或活动避开早晚高峰，远离交通主干道。
　　 7.雾霾天在室内如何防护？
　　 1）炒菜时使用抽油烟机；2）保持居室内清洁卫生；3）不要抽烟；4）雾霾天减少开窗，中午阳光充足时可开窗换气。
　　 8.口罩能防PM2.5吗？
　　 1）纱布口罩：过滤效率低，对PM2.5几乎没有阻隔作用。
　　 2）活性炭口罩：活性炭可以减除一些异味，但并不能明显增加对颗粒物的防护效果。
　　 3）医用口罩：分医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”。
　　 9.如何正确佩戴口罩？
　　 佩戴口罩前以及摘下口罩前后都要洗手；口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；口罩应完全覆盖口鼻和下巴；把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。佩戴口罩后，应避免触摸口罩；若必须触摸，在触摸前后都要彻底洗手。
　　 口罩每次佩戴后，必须进行佩戴气密性检查。双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果还不能密合，则需要更换口罩型号。
　　 10.口罩佩戴多长时间合适？
　　 若长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此，建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时更换口罩，但是如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。
　　 11.连续雾霾天，怎样开窗通风？
　　 雾霾天，室外污染较重，总体上建议少开窗。当然，对于一些新装修的房子或室内环境比较差的房子，不通风也不利于健康。此外，室内的污染物也有很多，如厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康不利。建议每天在中午或午后空气较好时通风换气。
　　 12.雾霾天能运动吗？
　　 雾霾天远离马路，去公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动，如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物。运动时间不要超过1小时。早晚和傍晚六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动。
　　 13.空气质量好坏如何评价？

　　 根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633-2012）可以查看AQI分级对应的含义，健康影响仅供参考。 华商报记者 李琳