据美国Inquistitr网站26日消息，名人教练曼迪·英伯格(Mandy Ingber)已担任詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）的健身教练长达十年之久，最近他披露了一些有关这位《老友记》的主演如何在45岁还能得以保持完美身材的秘诀。
在《Style》杂志上周五的一篇报道中，英伯格谈了一堆有关安妮斯顿的健身方法，披露了很多有趣的内部信息。詹妮弗·安妮斯顿是英伯格的一位长期客户，英伯格个人也对安妮斯顿也非常有好感。
“她非常了不起，她光彩照人，她总是看上去很完美。我想，瑜伽绝对塑造了她的身形，让她变得如此优雅。另外，我还想说的是，她是一个极好的人，”英伯格说道。
英伯格还分享了詹妮弗·安妮斯顿日常锻炼的一些绝佳技巧，她表示个人在平时锻炼中能够很轻易地掌握这些技巧。
“我一周陪安妮斯顿锻炼三次，我们会先做一些有氧运动来热身，然后我们会进行瑜伽练习。有氧运动通常是20到25分钟，之后再做45分钟瑜伽，瑜伽的姿势包括拜日式、战士二式、三角式还有其他的一些站姿。她喜欢平衡的姿势，比如树式、半月式以及战士三式。”
英伯格同时也透露道，由于她跟安妮斯顿是关系很亲密的朋友，这在一定程度上能够激励安妮斯顿坚持定期锻炼而不愿松懈。
“激励你自己锻炼并非易事，跟我一起健身的像詹妮弗还有其他名人，他们所做的就是把跟我一起健身安排在自己的日程里。他们对自己做出承诺。把健身写到你的记事本上，像对待约会那样对待它”非常重要，她说道。
除了有氧运动、瑜伽和其他等日常锻炼程序外，营养也是詹妮弗·安妮斯顿健身计划的一个重要部分。
英伯格披露道，“很显然，詹妮弗是个在营养上始终坚持如一的人。总体而言，她最适合高蛋白节食。”
英伯格表示，安妮斯顿的饮食主要依靠瘦肉蛋白质和新鲜的有机蔬菜，此外安妮斯顿还注重日常的饮水。
除了健康饮食外，安妮斯顿还喜欢冥想，英伯格补充说道，“詹妮弗和我总是会以一个5分钟的休息体式（仰尸式）结束我们的锻炼。
显然，安妮斯顿完美身材的另一个秘诀就是她总是会隔一段时间就变换自己的锻炼方法。
英伯格解释道，“她喜欢混合起来做，她会时不时加个这个或者那个，她会保持多种锻炼方式。”（编译：何亮）
