每年的十月几乎都是结婚的高峰期，莎莎昨天看到一条新闻说“昨日已迎来结婚最高峰，津城近万对新人办婚礼”。莎莎知道婚礼对于很多女生来说是一件让人非常期待的事情，因为在那天我们是世界上最美最幸福的人。对于爱美的我们来说，在婚礼上秀出美美的身材更是迫不及待的事情。
那么塑身计划也就成为更多姑娘们的关注重点。所以今天莎莎就和大家聊聊婚礼前如何有效塑身。依然要请出我们的萨曼莎老师。
康宝莱专家告诉我们，假如你在寻找有效的婚礼健身方法，你肯定觉得日子已经很近了！无论你是客人还是新娘，在那么一个重大的日子里，如果你看起来身材不好，肯定会感觉到压力。所以快来看看我的六大秘诀吧！保证让你轻轻松松，在下一个重大的日子里美美哒！
和将要举办婚礼的人相处，我总是非常激动！我喜欢和他们一起工作，因为他们心中有目标和目标期限，这给了他们强大的动机。给目标限定一个日期非常重要，因为没有期限的目标就像一个梦。为一项新的健身计划寻找动机和灵感，是一个艰巨的任务。婚礼就是一个很棒的契机，你不妨借此机会开始自己的婚礼健身计划！
作为一个私人健身教练，我遇到过两种人：积极型和疯狂型。他们都是以将要到来的重大日子作为健身动机。对于积极型的人，即将到来的重要日子为他们提供了动力，促使他们开始并坚持健身计划和营养计划。
疯狂型（或恐慌型）的人则不同：他们拼命锻炼，想要一夜之间就看到奇迹。疯狂型的人有非常强大的动力，但是他们也有着令人难以置信的压力，他们往往定下一些不切实际的目标。
其实大多数人往往都属于恐慌型。听到这样的事实，你是不是舒了一口气？如果你也属于恐慌型，不用担心，因为你并不孤单。在重大的日子面前，你急于让自己变得身材窈窕，魅力无限，这是可以理解的。让我们面对这一事实吧，谁不想在万众瞩目的时候，把最完美的一面呈现出来呢？
你要清楚，一夜之间就想创造奇迹是不可能的事情，明白了这一点，你就更容易保持冷静，进而积极地朝着健身目标努力。你也必须明白，局部减肥是件不可能的事情。
下面让我来分享一下我的秘诀吧！这些秘诀能够帮助你减轻压力，让你在重大的日子里散发无尽的魅力。
婚礼健身计划：
一个毫无压力而又行之有效的办法
一些助你摆脱压力的计划
婚礼健身技巧1持续健身
最好的健身效果源自于持续的健身。如果你锻炼的时候太过强迫自己，几天之后你就不得不停下来，让自己的身体进行恢复，这样你的身体就需要更长的时间去适应这一过程。告诉自己每周要锻炼4-5天，每天锻炼30-60分钟；健身的强度不易太大，最好保持让自己感觉良好的强度，让自己能够继续第二天的锻炼。
相反，把自己逼得太紧，以至于第二天几乎无法走路，这样反而是在放慢自己的整体健身进度。要记住，即使是专业的运动员，也会给自己恢复身体的时间;在辛苦的锻炼过程中，你也需要给身体一些恢复的时间。
婚礼健身技巧2混合健身
如果你想很快就看到效果，你就需要让你的婚前健身计划充满乐趣！你需要经常改变一下健身方式，健身强度和健身时间。现在不是你一边读着新娘杂志，一边在跑步机上跑步的时候了。
相反，整个跑步过程中，你要改变自己的速度和梯度，以帮助你多燃烧一些热量。想象一下穿上婚纱的你将会多么迷人，这才是你最大的动力。提前把自己锻炼得健康美丽，婚礼那天你就会有更多的体力，不至于还没有开始跳第一支舞，你就已经感觉浑身疲惫了。
婚礼健身技巧3举重
力量训练对于燃烧热量和锻炼肌肉是一个非常棒的方法。每周抽出三天时间，尝试进行举重或进行抗阻运动。如果你时间紧迫，试着从事能够锻炼臀大肌的运动，如弓步和下蹲。臀大肌是一块大肌肉，因此锻炼这一肌肉群有助于燃烧更多的热量。
婚礼健身技巧4尝试瑜伽
婚礼是令人紧张激动的，锻炼也会给你的身体施加压力，因此试着花费一点额外的时间，让自己心神宁静，身心愉悦。每周至少要用一天时间，进行简单的伸展运动，深呼吸或进行瑜伽锻炼奥！
婚礼健身技巧5保证睡眠
启动优先睡眠计划，确保你的身体得到充分的休息。正是在休息的时候，你的身体才能进行调整，以适应你日益增加的锻炼时间。如果你延长了自己的锻炼时间，并希望将这些锻炼转化成看得见的效果，你就必须得到充分的休息，让身体充分恢复。
婚礼健身技巧6控制饮食种类
不要强迫自己疯狂节食，尤其是在你日益增加锻炼的时候。你的身体活动需要能量；为了让你的锻炼收获良好的成效，你需要足够的营养。突然疯狂地进行节食是不健康的。你不妨从注意饮食种类开始，摄入更多的水果和蔬菜。有了这些细微的改变，你就会积极健康地实现自己的健身目标，并且能够一直保持自己的健美好身材。
我想鼓励大家放轻松，积极朝着自己的婚前健身目标迈进。避免因为压力而疯狂节食，或者像许多疯狂型的人一样，过分热忱地投入健身计划。这样的做法鲜有成效，反而会让你感觉自己反应迟钝，精力下降，压力巨大。
相反地，你不妨进行小小的改变，让自己一天一天地变得更加健美，这样当你的重要日子到来时，你将呈现出自己的最佳状态。你通过积极健康的方式取得的健身成果，也会像你的美好回忆一样，一直延续下去。
莎莎现在脑补着大家穿上婚纱那一刻幸福的表情。至于身材怎么样，就需要你们自己想想塑身成功后的自己了。我们下期将继续推出身材大作战之产后身材恢复的方法。敬请期待哟！好啦~今天的推送就到这里了，我们下期再会！
