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盛夏的果实,悠着点吃

发布:2016-07-25 10:37 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 盛夏,正是各类瓜果成熟的季节,随着天气越来越热,食欲大受影响,相信很多人有苦夏的经历,而这些种类繁多的新鲜水果正可以让我们大饱口福,尤其是一些爱美女性为了减肥,索性用水果代替了正餐。的确,美味的水果让我们胃口大开,但是专家提醒,长期不分身

  盛夏,正是各类瓜果成熟的季节,随着天气越来越热,食欲大受影响,相信很多人有苦夏的经历,而这些种类繁多的新鲜水果正可以让我们大饱口福,尤其是一些爱美女性为了减肥,索性用水果代替了正餐。的确,美味的水果让我们胃口大开,但是专家提醒,长期不分身体体质、不辨水果属性地吃,很容易招致“水果病”。

     原来水果按其属性有热性、凉性和中性之分。比如:榴莲、荔枝、菠萝、桃子、芒果等属热性;西瓜、甜瓜、山竹等属凉性;苹果、梨、葡萄、香蕉等属中性。体质偏热的人应多吃些凉性水果,体质偏寒者可多吃温性水果,体质平和的人,不管吃哪类水果都不要过量,不然会招致水果病。那么我们就来看看会有哪些水果病呢?

  桃子味美多汁,具有补气润肺、生津润肠的作用,所以素有“桃养人”的说法。但是桃子性温,不宜多吃,尤其是热性体质者食用后,会诱发或加重上火症状,对于伴有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人来说最好少吃。

  荔枝口感爽滑,营养丰富,具有生津益血,健脾止泻,温中理气的功效。但是荔枝性热,贪吃容易上火,而且食用过量极易患“荔枝病”。所谓的“荔枝病”其实是一种“低血糖症”。这是因为荔枝内含有丰富的果糖,食用后使人体血液中果糖含量显著升高,肝脏来不及将其转化为葡萄糖,致使大量的果糖充斥于血管内,不能及时转化为葡萄糖被机体利用,从而造成血糖过低的情况。如出现这些症状,要及时口服糖水或糖块。

  西瓜甘甜味美,清热解暑,炎炎夏日成为很多人的最爱。但西瓜性凉,吃多了很容易损伤脾胃,使食欲减退,造成消化不良。尤其是冰镇西瓜,大汗淋漓的时候,吃上一块水分十足的冰镇西瓜,确实有种冰爽透心凉的感觉,但是解暑效果虽好却对胃的刺激很大。中医认为,脾胃虚寒、小便量多、有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人均不宜多吃西瓜。

  由此可见,不同体质的人需要根据自身状况合理选择适合自己的水果。除此之外,我们还应该注意,这些盛夏的果实大都饱含糖分,不是每个人都有口福享受这些美味水果的。尤其对于糖尿病患者来说,由于水果含有较多的果糖和葡萄糖,能被机体迅速吸收,容易引起血糖升高,因此成为严加看管的对象。糖友们吃水果的时间最好安排在两餐之间,把握“少量多次”的原则,避免一次食用过多引起血糖的波动。另外享受美味水果之后,为防止血糖的升高,糖友们可以服用瑞舒(米格列醇)降糖,该药为a-糖苷酶抑制剂,可以抑制肠系膜刷状缘的α-糖苷酶,通过延缓碳水化合物的吸收来降低餐后血糖,可以为糖友吃着水果安然度夏保驾护航。(李发余)