（原标题：健康生活方式有助抗瘤）
4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周。据了解，北京癌症发病率最高的是肺癌，其次为结直肠癌、肝癌、胃癌和前列腺癌。对于女性来讲，威胁最大的是乳腺癌，其后依次是肺癌、甲状腺癌、结直肠癌和子宫体癌。专家提示，健康的生活方式成为当前预防肿瘤的一个重要内容。
癌症发病由内因和外因决定。内因主要来自遗传基因，外因则是不良生活习惯导致。专家表示，只吃肉不吃菜、夜晚不睡觉、总爱喝烫水等习惯容易导致癌症的发生。专家认为，健康的饮食习惯是每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。
研究表明，蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。
现在熬夜似乎成为了很多年轻人的一种习惯。专家表示，熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。专家建议，熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
而经常喜欢喝烫水的人则要注意，烫水会损伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了可能发生癌变。因此，当食物和水过烫时不要下咽。
相关资料显示，目前我国平均每天确诊8550名癌症患者，平均10秒钟就有一人确诊为癌症，每年因癌症死亡病例达270万例。按照人均期望寿命计算，中国人一生罹患癌症的概率为22%。
北京商报记者 吴颖 郭秀娟
