主动健康 引领新风尚

为落实新冠肺炎疫情常态化防控工作要求，巩固新冠肺炎防控工作成果，深入推进《健康上海行动（2019-2030年）》，普及健康知识，引导市民践行健康生活方式，营造健康城市建设氛围，徐汇区定于2021年3月16日至22日举办以“主动健康，引领新风尚”为主题的第三十一届上海市健康教育周活动。

01
《上海市民健康公约》
（“八不十提倡”）
不随地吐痰 不乱扔垃圾
不随处抽烟 不过量饮酒
不重油重盐 不食用野味
不沉溺网络 不熬夜透支
科学防护勤洗手 喷嚏咳嗽遮口鼻
环境清洁常通风 宠物饲养讲文明
少喝饮料多喝水 心态乐观爱运动
社交距离须保持 公筷公勺分餐食
定期体检打疫苗 合理用药遵医嘱

02
健康生活核心信息
勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

养成良好的卫生习惯，勤洒扫、勤晒被，保持室内外环境卫生整洁。

呼吸道传染病高发季节应合理佩戴口罩，保持社交距离。经常开窗通风，每日至少2次，每次30分钟以上。

根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
注意食物多样，膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，多喝水、少吃油腻食物，注意荤素、粗细搭配。

春季锻炼应以户外为佳，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，并持之以恒。

恰当地评价自己，心胸开阔，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系。

春季适当晚睡早起，中午留15-30分钟的午睡缓解春困，保证充足的睡眠。