夏丁玲：国家二级咨询师、杭州电视台二套《和事佬》、《金剑说法》栏目特约心理专家，高级企业EAP执行师，心融（中国）集团心理咨询师认证督导。目前为九三学社社员、浙江省心理健康促进会理事、浙江大学工会心理咨询室讲师、杭州市老年学学会理事、绿叶婚姻家庭指导中心理事。
擅长领域：婚恋情感、亲子关系，家庭关系，心理压力调适，职业困扰和生涯规划等。
经过心理医生诊断，小维属于心理疲劳，是一般心理问题。治疗中建议配合心理咨询。所谓心理疲劳是指因精神原因而非生理躯体原因导致的无精打采、懒散无力，使人的反应度、灵活度降低的心理机能消极状态。通常表现为自感体力不支，伴有注意力不集中、情绪低落、活动效率低，严重时会有头痛、眩晕、呼吸系统功能紊乱、失眠等。
心理疲劳通常发生在以下情景中，一是活动紧张程度过高，致使心理机能降低、不堪重负、难以承受精神压力而疲惫不堪；二是长时间从事单调、乏味的活动，致使兴致索然、情绪低落、活力降低而烦燥懒散、疲惫无力。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。案例中的小维就是长期处在高度紧张的学习中而引发心理疲劳。产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。此外住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也是诱发心理疲劳的重要因素。因此，职场白领、公务员、失恋者或者是重视职场升迁人士、看重学业成就的学生属于多发人群。
从案例来看，小维父母比较关心孩子的身心健康，在问题发生就及时求医，孩子本身在遇到问题时能积极利用学校资源寻求帮助。这对恢复她的状态是非常有益的。在此，我们作为家长，听到孩子说累的时候，工作的人自己感受到疲惫的时候，要学会分辨当到底是生理性的疲劳、心理性的疲劳还是病理性的疲劳。有时，生理疲劳和病理疲劳也会导致学习能力或工作能力减弱、效率降低等症状，如生理疲劳是由身体肌肉承担高强度或长时间活动造成的，削弱的是人的体力，表现为肌肉疲劳，比如孩子参加了消耗体力的劳动或踢了一场足球赛，都会感到疲劳，不过，能在短暂的休息之后很快消除疲劳，恢复体力；病理性疲劳是各种疾病引起的，削弱的是人的躯体机能，表现为体虚乏力；心理疲劳则是肌肉活动强度不大，也无躯体疾病，纯粹由神经系统活动过于紧张或单调引发，削弱的是心理机能，表现为精神疲乏。面对学业中的孩子出现以下情况：如不想上学，不愿见老师，甚至每到上学前就喊“肚子疼”“头痛”等，不愿做作业，一提作业就发怵，一看书就犯困，不愿翻书本，即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中，有时表现烦躁，上课时打不起精神，但在课后却十分活跃，表现为玩不够等大致是属于心理疲劳，需要引起重视。
疲劳是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，所以也不必太担心，首先我们要学会制止无休止紧张状态的继续，让自己的精神得到必要的松驰，学会调节学习或工作的节奏，等精力充沛时再继续开始；再是当有症状产生时，我们需要设法改变自己当前在从事的事项，促进活动丰富多彩，即使单调的工作也要设法让其变得有趣些，避免产生应付的心理，更不能带着逆反心理长时间机械从事单调乏味的事；第三，要使自己保持一种积极的竞技状态，使情绪饱满有激情地处在所从事的事项中，就不容易产生心理疲劳。
原标题： 学会区分疲劳性质 足够重视心理健康
