【说健康】十人九腰痛原因各不同对症治疗是关键

　　1、不敢变腰、举步维艰——多见于急性腰扭伤急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难。

　　2、能摸到、有压痛———腰肌劳损腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)，多为长期伏案或坐位工作的人。

　　3、位置很深、活动受限———腰椎间盘问题,当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，弯不了腰。但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或小关节功能紊乱引起的疼痛，确诊需要借助ct或核磁共振。

　　4、腰似鞠躬，间歇跛行型——多见于腰椎管狭窄症,多为中老年人。走路时腰部略向前轻度弯曲，走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样。

　　5、待着不动也疼———须排除肿瘤,出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤。

　　腰疼的病因

　　1、外邪侵袭

　　多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。

　　2、体虚年衰

　　先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。

　　3、跌仆闪挫

　　举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。

　　女人腰疼全因四种病

　　1、肾虚

　　这类疼痛一般都会出现在经常人工流产或是生完孩子的女性朋友身上。因为女性怀孕生产需要消耗大量的肾气，这些都会造成腰部疼痛或是隐痛。在劳累或是房事之后，情况会更加严重。

　　2、淤血

　　腰肌劳损之后，局部可能会出现淤血或是气血不畅的情况，这时候会感到腰部像针刺一样的疼痛。这时候首先要排除自己是不是患上器质性疾病。比如腰椎间盘突出、结石或是肾炎情况。如果是器质性疾病造成的腰疼，一般持续时间会比较长，要及时去医院接受治疗。

　　3、寒气入侵

　　因为受到寒气入侵，所以腰部偏上会有疼痛情况出现，在天冷或是阴雨天的时候腰疼会加重。

　　4、妇科炎症

　　很多女性朋友因为不注意自身卫生，患上各种妇科炎症，比如最常见的盆腔炎与宫颈炎等。这些妇科炎症很容易造成女性腰疼，伴有小腹坠疼，白带增多的情况。

　　腰痛的按摩疗法

　　1、按揉法

　　用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

　　2、弹拔法

　　用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉(或肌腱)上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

　　3、叩击法

　　类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。

　　4、拿捏法

　　医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。

　　5、滚法

　　医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟120～180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

　　针灸治腰疼

　　1、针灸治疗主穴

　　肾俞、腰眼、委中、阿是穴、大肠俞。

　　配穴

　　寒湿痹阻者，加腰阳关;

　　湿热阻滞者加大椎;瘀血阻滞偏于脊柱正中疼痛加水沟;

　　偏于腰外侧疼痛者加后溪;肾气亏虚者加志室、命门。

　　操作

　　寒湿痹阻、湿热阻滞、瘀血阻滞均采用泻法;肾气亏虚证用补法。寒湿证、肾阳虚证加灸法，瘀血证在委中点刺放血。

　　2、皮肤针

　　选择腰肌疼痛部位，用梅花针叩刺出血，加拔火罐。适用于寒湿痹阻、湿热阻滞和瘀血腰痛。

　　八种运动让你远离腰疼

　　游泳

　　对于久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是游泳。“游泳状态下脊柱处于零重力状态。”在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

　　燕飞式

　　可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。

　　倒步走

　　每天倒步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

　　五点支撑

　　仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

　　仰卧蹬车

　　仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。

　　屈滚法

　　仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

　　仰卧起坐

　　此运动很常见，每天早晚各一次，每次做10～20个。