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健康吃烧烤4点要注意

发布:2016-02-05 16:08 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 健康吃烧烤4点要注意

有消息称,浙江金华一高校女大学生经常泡烧烤摊,近段时间,女生突然发现自己肚子渐渐大了起来,就像是怀孕了一样,到医院一查已是胃癌晚期,而罪魁祸首就是“烧烤”。这消息着实引起不少爱吃烧烤者的恐慌。

大连人爱吃烧烤,人均烧烤消费排名全国前列,这烧烤,到底吃好还是不吃好?饮食专家给出了注意事项:

绿叶菜、水果不能烤

脆嫩的蔬菜在炭火上烤,加热时间很难掌握,稍微一长,就容易烤焦,可能比肉类更容易产生致癌物。

土豆要烤半熟

烤肉时烤些红薯、土豆、藕,既能养胃,又能增加膳食纤维,有利于平衡矿物质。但要记住,土豆一定要烤到半熟,有清肠作用。

海鲜类必须烤久些

炭烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法,但其最不安全的地方就是“外熟里生”。若非要吃烤海鲜,应尽量烤得久些,吃时搭配蒜和芥末,可以起到杀菌的作用。

烤肉用菜卷着吃

用生的绿叶菜裹着烤肉吃,能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜,是加速排出致癌物质的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶,最好是温热的,能解腻、保护肠胃,避免冷热交替刺激。