很多人每天醒来的第一件事就是刷手机，上班一整天都在盯着电脑，晚上睡觉前最后一件事还是刷手机。这样日复一日，长时间看电脑、手机，眼睛很容易“受伤”，经常会发干、发涩，有时候还会感到头晕不适等症状，当眼睛出现这些症状的时候，应警惕眼睛是否缺水了。
长时间使用电脑、手机、电视、游戏机等终端屏幕，晶状体一直对着近距离的屏幕对焦，睫状肌长期处于紧张状态，加上精神也高度紧张，除了眼睛干涩，还会出现手臂酸胀、头晕、头疼等症状，特别是晚上在黑暗条件下看手机，更容易伤眼。
在日常生活中，我们大约每3到4秒眨一次眼，但在看电脑、手机屏幕时太专注，眨眼频率明显降低。眨眼可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不干燥，保持角膜光泽。如果眨眼次数减少，眼球上的泪膜会很快地蒸发，久而久之，就会出现眼睛干涩不舒服、刺痛等症状。
市第三人民医院的专家提醒市民，有几种方法，可以防止眼睛缺水。例如，在看电脑时有意识地多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，可以调节眼部的睫状肌，缓解疲劳。美美睡上一觉，也能很好地缓解眼睛干涩。其次，用热毛巾或毛巾打湿后在微波炉转热，每天热敷眼部数次，每次十分钟；还可以清洗睑缘，用棉签醮着生理盐水涂眼睑，像画眼线一样擦拭睫毛根部数次。都可以有效缓解眼睛干涩。另外，缓解眼睛疲劳，可把电脑放低一点，并与电脑保持距离。电脑的最佳距离保持在60—70厘米，这样可以避免过于近距离造成的视疲劳。同时，要保持室内空气湿润，不要把空调开得太热或太冷，最好能用加湿器增加空气湿度。
日常饮食对保护眼睛也有帮助，平时食用富含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
王彪 刘菁
