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国人吃得不合理导致慢病增多(2)

发布:2015-12-22 07:02 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 不舒服的食物要少吃。油炸、麻辣食品吃太多,会导致面部长痘、胃肠不舒服,这其实是身体发出的警告,出现以上症状时应少吃。太舒服的食物也不宜多吃,做得过于精细、特别香甜的食物,很可能放了过量的油、糖。 自己

不舒服的食物要少吃。油炸、麻辣食品吃太多,会导致面部长痘、胃肠不舒服,这其实是身体发出的“警告”,出现以上症状时应少吃。“太舒服”的食物也不宜多吃,做得过于精细、特别香甜的食物,很可能放了过量的油、糖。

自己动手合理搭配。研究发现,31%自己做饭的人每天能吃到5份以上的蔬果,不做饭的仅有3%能做到。烹饪时应用平底锅,能减少油的摄入。

合理借助小工具。陈伟伟说,他有两个运动“利器”,一个是手机上的计步软件,督促他多年来日走万步;另一个是床边的体重秤。“早晨的体重相对恒定,它会告诉你昨天的故事,如果增加了一定是因为你昨天吃得太多、动得不够,今天就一定要注意少吃多动。”

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