不舒服的食物要少吃。油炸、麻辣食品吃太多，会导致面部长痘、胃肠不舒服，这其实是身体发出的“警告”，出现以上症状时应少吃。“太舒服”的食物也不宜多吃，做得过于精细、特别香甜的食物，很可能放了过量的油、糖。
自己动手合理搭配。研究发现，31%自己做饭的人每天能吃到5份以上的蔬果，不做饭的仅有3%能做到。烹饪时应用平底锅，能减少油的摄入。
合理借助小工具。陈伟伟说，他有两个运动“利器”，一个是手机上的计步软件，督促他多年来日走万步；另一个是床边的体重秤。“早晨的体重相对恒定，它会告诉你昨天的故事，如果增加了一定是因为你昨天吃得太多、动得不够，今天就一定要注意少吃多动。”
