自拍本是一件愉快的事情，是一种分享心情的行为。但是据报道，美国病学协会已经将“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。这里的“自拍成瘾”是指常常想自拍并且将照片传播上网络，以弥补生活中自尊心的缺失。美国专家将这一精神疾病分为三个不同层次：1.情景自拍型，一天至少自拍3次，但极少上传网络。2.严重自拍型，一天至少自拍3次，并且上传网络分享。3.长期自拍型，总会有自拍冲动且一天上传自拍照至少6次。在调查中排在首位的是“展示与炫耀”（31.5%），排在第二位的是“记录生活”（28.7%）。
其实爱自拍只是一种自我的心理满足，本身并不会对身体造成什么危害。但是沉迷其中就会引发心理疾病，为博取关注而过度依赖自拍，造成心理偏差。而且自拍成瘾会强迫自己自拍并上传网络，形成一个惯性，会造成焦虑不安情绪。
如何戒掉自拍成瘾？
且不论自拍成瘾是否为精神疾病，如果总沉迷于自拍不能自拔，或是对于自拍与现实差距的不符造成的心理偏差，都会对我们的心理健康造成一定的影响，因此我们要做到：
1.客观的看待自己。片面的图片是不可以反映一个人的全部，一个人是否完美不只是靠外表，也有很多内在的东西值得别人挖掘，所以要客观的看待自己，做一个充实的自己。
2.培养自信心。自信是对一个人能达到某一目标的估算，人不会完美，但自信可以让人趋向完美。
3.正视别人的评价。很多人害怕批评、害怕嘲笑，于是会拼命隐藏自己，这样只会让自己越来越痛苦，要学会明辨善恶是非，不为别人所左右。
4.减少对网络的依赖。很多人自拍，是因为太过于依赖虚拟世界带来的虚荣，而在现实中迷失自己。其实应该减少对网络的依赖，不可太在乎他人的看法，自己的感受最重要。
真正的吸引人眼光的绝对不是一张“网红脸”照片可以做到的，这是一个“主要看气质”的世界，在网络上得到再多的赞，也不及自己活得自在、活得潇洒。太过在意自拍，在意别人的想法，反而会乱了自己生活的步伐。
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