冬季是呼吸疾病的好发季节，常见的包括：普通感冒、流行性感冒、肺炎、急性气管支气管炎、慢性支气管炎急性发作、慢性阻塞性肺气肿的急性恶化、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等。上述疾病的病原体主要是细菌或病毒，借助于空气飞沫传播。冬季寒冷，为了保暖，室内通风减少，人们的室内活动增加，因此极易导致呼吸系统疾病的发生。为了预防呼吸系统疾病，应注意如下八项：
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1.定时通风，保证室内空气清新。如果是中央空调，在人流多的时候，应增加新鲜空气的百分比。居家可早晚通风两次。
2.保暖御寒，避免受凉。今冬上海
3.尽量减少到人多、拥挤、不通风的场所，特别是老年人、慢性疾病患者及机体抵抗力低
下者更须注意。
4.充分休息，劳逸结合。冬季昼短夜长，夜间气温低。因此，尽量避免熬夜、开夜车，要保证充足睡眠。因为，睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
5.适当锻炼，增强体质。冬季的锻炼项目有很多，游泳是一个很好的方法，包括了耐寒锻炼和体育锻炼。可以提高耐寒能力，加强血液循环，提高免疫力，大大减少感冒的机会。其他的锻炼包括：快步行走、慢跑等等。应根据自己的年龄和身体情况选择。锻炼后注意及时更换衣服，防止受凉。
6.摄入营养要均衡，热卡要适度。大部分人在冬季的运动量减少，因此冬季是体重增加的季节。应根据个人的运动量，适当减少或增加摄入的热卡。否则，冬季过后体重会显著增加。冬季的新鲜蔬菜和水果的摄入下降，应有意识补充维生素或者进食新鲜蔬菜和水果。
7.哮喘等过敏性疾病患者特别要注意室内卫生。此卫生是指室内的过敏原污染。避免使用鸭绒制品、室内不养花草及宠物。打扫卫生一定要带好防护口罩。
8.预防接种。对于老年人、慢性疾病患者及机体抵抗力低下者，可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗，可以减少患者发生呼吸疾病的机会。
（作者为呼吸内科主任，主任医师、教授）
（新民晚报 ）
