警惕！上班族久坐会引发5大疾病
2015-09-13 21:37:38 来源：网络整理 作者：匿名 阅读：522次
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从早上八点，略带困倦的坐进办公椅，到下午六点，在班上坐8-10小时，下班后坐在各种交际场合2小时，回到家坐在沙发上看电视3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，久坐能坐出病来。
久坐不动的危害
1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
伦敦皇家NHS信托基金会研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
2、久坐易引起便秘
当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。
3、久坐易引起头疼
当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。
4、久坐易引起膝骨关节炎
研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普?客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。
5、久坐易引起脑雾
专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。
那么久坐族要怎样保证身体健康？
1、经常变换姿势，忙里偷闲可以做做广播体操。
做广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度；可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴；长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量；工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
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