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减肥忠告:不吃主食易招疾病

发布:2015-08-28 18:18 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 很多正在减肥的女性朋友为了能得到最大的瘦身效果,开始以水果或是那些所谓的营养食物来代替主食。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能

  很多正在减肥的女性朋友为了能得到最大的瘦身效果,开始以水果或是那些所谓的营养食物来代替主食。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体供应碳水化合物的时分,身体就转向燃烧脂肪来供应热量,到达减肥的目标,但这中减肥办法并不合适一切人。今天小编就给你一些小忠告。

给不吃主食减肥者的忠告

减肥忠告一

  1、低碳水化合物减肥不适合每个人

  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

  2、拟定减肥计划

  很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

  3、吃优质蛋白质

  农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

  减肥忠告二

  4、不要忘了多吃蔬菜

  低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜,这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

  5、多喝水

  尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。

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