据世界卫生组织最新调查显示，全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，但很多人仍不以为然。在3月21日世界睡眠日来临之即，广州华兴康复医院精神科医生在接受采访时表示，有睡眠障碍的患者要重视这个问题，及时咨询专科医生，提高睡眠质量。
成年人约需睡眠时间为7-8小时
医生介绍说，睡眠是人脑的重要生理功能，人的一生有三分之一时间在睡眠中度过。如果失眠，将严重影响人们的生活，工作及身心健康。失眠症是最常见的睡眠障碍，一般人群失眠的终身患病率为10%—20%。
“广义上说，凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。”医生表示，失眠症的诊断有两个基本指标，其一是正常睡眠被扰乱，持续1月以上，其二睡眠障碍对患者白天的活动具有明显的不良影响，白天感到疲乏、头涨、头晕、注意力下降、打盹。失眠者如做多导睡眠图检查，可表现睡眠潜伏期延长(长于30分钟)，实际睡眠时间减少(每夜不足6个半小时)，觉醒时间增多(每夜超过30分钟)。
那么正常人睡眠需要多少时间呢?不同年龄阶段的人，睡眠要求是不同的，年龄愈小，其神经细胞耐劳性越差，所需睡眠时间越长。进入成年，约需睡眠时间为7-8小时。老年人因大脑皮层功能减退，且体力活动减少，生理睡眠时间减少到5-6小时。
内因外因及神经精神疾病导致失眠
造成失眠的原因很多，主要分内因和外因。
内因通常由睡眠卫生不良，心情紧张，沮丧等原因引起，多表现为入睡困难和易醒。此外，睡眠呼吸暂停也必须引起人们的重视，其外在表现就是常见的打鼾。“打鼾过程中出现呼吸暂停，就会导致人体缺氧，影响新陈代谢，时间一长就会引起高血压等‘三高’症状。”医生说。
外因主要指环境原因引起的睡眠障碍，如强光、噪音、高温及严重的生活事件引起的失眠，还有某些物质和药物引起的失眠，如咖啡、酒精、尼古丁等对睡眠的影响，生理节律紊乱引起的失眠也很常见，如跨时区的飞行、旅行时出现的失眠和轮班工作时出现的失眠等。
广州华兴康复医院
此外，神经精神疾病也会导致失眠，如痴呆、脑血管病、帕金森氏病、癫痫等神经系统疾病常伴睡眠障碍。精神疾病中睡眠障碍更突出，如精神分裂症、躁狂抑郁症者可以通宵不眠，神经症者常为失眠而焦虑，有些神经症患者仅以失眠为主诉，应予以重视。
要有规律性的起床时间及白天锻炼
有些人认为失眠只是睡得不好，往往不太重视。医生表示，长期失眠就是一种病症，必须及早治疗。
据了解，治疗原则首先是帮助患者建立健康的睡眠习惯，然后根据病人的具体情况，选择适当的药物治疗，急性失眠应早期实施药物治疗，亚急性失眠应尽早实施药物治疗联合认知心理治疗，慢性失眠在药物治疗一定时间后，要进行疗效评估，调整更恰当的药物治疗。
广州华兴康复医院精神科治疗范围：失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、双相情感障碍、神经性头痛、植物神经紊乱、神经衰弱、癔症等心理、精神疾病。
医生表示，除了正规治疗，平时的睡眠卫生也很重要。要有规律性的起床时间，规律性的白天锻炼。同时，临睡前可以洗个热水澡，并喝杯热牛奶及吃甜点。特别要避免的是白天打盹、吸烟、过量饮酒、临睡前喝茶及含咖啡因的饮料、卧室内放宠物和明亮电子钟等坏习惯。
