春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，也有一些朋友会感到困乏没劲，昏昏欲睡，提不起精神，此谓“春困”。广东省中医院芳村医院麻醉科潘飞鹏主任表示，春困虽非疾病，却是亚健康的表现。
“春困”非病态，但却释放了病前信号“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。潘飞鹏解释说，因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。
中医学的整体观认为：人与自然是一个有机的整体，自然界的变化对人体产生很大的影响，自然四季之春生、夏长、秋收、冬藏，人体亦与之相适应。春季春阳升发，万物复苏，人体亦由冬藏状态转为春生之状态，这两种状态能够自然顺利地转化，人体并无不适的感觉，是健康的标志。如个人体质的原因又加上天气的影响，这两种状态之间不能自然顺利实现转化，表明体质方面已隐伏着阴阳失和，气血失调，脏腑虚弱的危险，虽非病态，却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正，继续发展下去，就会导致疾病的发生，所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。
中医学认为：春困的发生与“冬季养藏”不当密切相关。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”潘飞鹏谈到，这段话论述了“冬藏”的重要性，告诫人们，冬三月应早睡晚起，节制嗜欲，保全肾阳，皮肤勿出汗受冻，如果违反则会产生疾病。冬季如果运动和饮食不当，大量汗出而扰动体内阳气，致使春之阳气升发不足而生“春困”。这也是很多一年四季经常锻炼的人颇感困惑的问题之一。
破解“春困”之道
中医学认为，即使出现春困，也可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。症状较轻的，一般可以得到改善；而有一部分较重的，必须求助医药加以纠正。
潘飞鹏介绍，春困的表现以气虚为多，从中医五行理论理解，因为春天肝木开始生发，而冬春之交，脾土尚冻且夹湿气，冻土不生肝木，过湿之脾土也使肝木的生发受阻，出现木火闭塞，清阳不升，浊阴不降之象。“春困”牵涉的脏腑以肝、脾、肾为主。“春因”之因，总由清阳之气升发不利而为。调理上应以佐金平木以生心火为大法，火旺则土干恢复正常之清升浊降功能，恢复机体生机。
调节春困，要注意以下几点：
1.夜卧早起，保证睡眠，学会睡子午觉，晚上不要超过12点睡，中午最好能睡个子午觉，半个小时即可，或闭目养神放松身心、缓解疲劳。
2.经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动时间，如踏青春游，选择少量出汗的运动项目等，会有很好的解困效果。
3.饮食上早春适当增加进食酸味食物，晚春要适当增加进食甜味食物。同时，亦可适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜、及芽类食物等。也可取健脾祛湿理气等调理脾胃的：云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。
4.适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列发酵度偏低的单枞以及足够年份的生普洱茶等。体质虚寒的朋友，乍暖还寒期间建议饮用：茶性偏温和的熟普洱及中重度发酵的青茶系列，如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等等。
南方日报记者 李劼
