湿气不除， 睡再久也睡不够，口臭，容易肥胖，会引发各种疾病。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.机能衰退，对生活不感兴趣质量不高
5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
9.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
10.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
11.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
推荐红豆薏米粥
材料： 红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、薏仁、枸杞等
做法：1.食材准备好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
虽然这个粥煮起来比较耗时麻烦，但我每天都会喝上一碗。
我把这个妙方告诉了好朋友，很多人刚听到皮肤变好，能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥熬煮那么耗时都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！
买红豆薏米粉，这款粉是由红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、薏仁、枸杞、冰糖等8种天然五谷杂粮，新鲜研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！
每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗红豆薏米粥，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。
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文|大白
毕业于河南中医大学，中医肿瘤、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志等报刊。
