核心提示沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风。春节过后，我市天气时而温湿雾重，时而寒意逼人，正值“乍暖还寒，最难将息”之时，很多人因受冷受湿而得病。早春时节应做好保暖，谨防“湿寒”入侵。
□本报记者张沼婢实习生李闽丽
乍暖还寒春季防感冒应多捂
在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力强的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。预防感冒，“春捂”很重要。
中医主治医师张新说，有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。
“春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的，最重要的就是要捂好腿和脚。很多人习惯减衣时先减去几条裤子，其实，人体下半身的血液循环较差，容易遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病，因此要特别注意，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。市民要保持每天查看天气预报的习惯，保持室内空气通风，注意保暖，不要过早减少衣物。
呼吸道易感染应适当多喝水
最近气温变化较大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，容易引发呼吸道感染。
要想预防这类疾病，注意保暖是关键，中医讲“肺主皮毛”，虽然现在已进入春季，但气候多变，早晚温差也很大，如果骤然减去太多衣物，皮毛不固，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，所以一定要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。
春季气候干燥，市民应适当多喝水，让气道黏膜保持湿润，以有效抵御病毒细菌的入侵。同时，保持均衡饮食、注意劳逸结合、调节情志也是提高自身抗病能力很重要的因素。对于已确定过敏原的哮喘患者，出门要戴口罩，并随身携带速效支气管舒张剂，以备随时急用。
关节炎多发多做一些慢运动
中医认为，风、寒、湿邪都是关节炎发病的常见诱因，在早春季节，早晚气温较低，空气潮湿，湿邪粘腻重浊，易损伤关节，使得一些老年人关节酸胀疼痛的症状加重。
泉州市中医院骨伤科主任苏再发说，骨关节病患者，在天气寒冷、潮湿时要适当做好预防保暖措施，不要因为天气暖和就减少了衣物，因为春季早晚天气寒冷，中午温度却有大幅上升，这样一冷一热的环境会造成肌肉收缩、不平衡，很容易出现关节疼痛；还要积极保健，做一些力所能及的锻炼。正确适当地锻炼，可预防、延缓和减慢骨关节炎的进程，特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。慢运动更适合于骨关节炎患者，像游泳、散步、太极等运动，对骨关节病人来说都是春季不错的运动方式。
骨关节病人在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。一些良好的习惯也有利于保护关节，比如带护膝、护腕、护腰等，久坐站起时借助支撑物，活动时借助拐杖等，都对骨关节炎有一定的预防作用。
春困来袭早睡早起精神好
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，这些现象中医叫做“春困”。中医专家认为，春季脾胃气虚，易致湿困，再加上春雨绵绵，外界湿邪困阻脾胃，容易引起人体血气运行不畅，经脉不通，出现疲乏、嗜睡的症状。
泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉说，中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易出现头痛、感冒、失眠等现象，并导致早衰而缩短寿命。为了适应这种生理变化，人们应该早起，在庭院中舒展形体，或外出漫步游览，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，以顺应阳气生发的自然规律，便能够有效地克服春天的困乏，让机体充满生命的活力。
从养生的角度讲，补充蛋白质可以预防春困。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
