第一，切忌长时间驾车。春节期间是驾车出游的高峰，然而在假期因驾驶不当引起颈腰椎疾病的患者也不少见。这是由于在驾车过程中人的腰部始终处于屈曲位，此时脊柱受到的压力比站立时更强，极易诱发腰椎间盘突出症。建议驾驶员不要连续驾车超过4小时，超过4小时要停车休息，变换一下体位，起立做一些身体舒展的动作，缓解因长时间开车造成的关节强直和肌肉紧张。
第二，切忌“美丽冻人”。尽管春节期间依旧寒冷，但是时尚年轻人“美丽冻人”，极易引起颈腰椎病的发作。中医认为“背为阳”，风寒很容易从背部的经络入侵人体，若衣物不能起到保暖作用，极易造成不同程度的颈腰背肌肉痉挛，诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。因此，无论老年人还是年轻人，应尽量穿着高领衣服或佩戴围巾，避免颈部受寒。
第三，切忌通宵打麻将。春节期间，亲朋好友齐聚通宵打麻将，如果长时间保持一个姿势就会出现颈腰椎酸痛、腿麻的症状。王金贵建议打麻将每半小时一定要离开牌桌，做肩颈部的伸展运动，比如肩关节的前后旋转绕环运动、颈椎在前后左右左转右转六个方向的极限运动等，以缓解颈椎周围肌肉的疲劳等。
