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健康过大年 远离“节日(2)

发布:2016-02-04 07:20 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 第一,切忌长时间驾车。春节期间是驾车出游的高峰,然而在假期因驾驶不当引起颈腰椎疾病的患者也不少见。这是由于在驾车过程中人的腰部始终处于屈曲位,此时脊柱受到的压力比站立时更强,极易诱发腰椎间盘突出症。

第一,切忌长时间驾车。春节期间是驾车出游的高峰,然而在假期因驾驶不当引起颈腰椎疾病的患者也不少见。这是由于在驾车过程中人的腰部始终处于屈曲位,此时脊柱受到的压力比站立时更强,极易诱发腰椎间盘突出症。建议驾驶员不要连续驾车超过4小时,超过4小时要停车休息,变换一下体位,起立做一些身体舒展的动作,缓解因长时间开车造成的关节强直和肌肉紧张。

第二,切忌“美丽冻人”。尽管春节期间依旧寒冷,但是时尚年轻人“美丽冻人”,极易引起颈腰椎病的发作。中医认为“背为阳”,风寒很容易从背部的经络入侵人体,若衣物不能起到保暖作用,极易造成不同程度的颈腰背肌肉痉挛,诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。因此,无论老年人还是年轻人,应尽量穿着高领衣服或佩戴围巾,避免颈部受寒。

第三,切忌通宵打麻将。春节期间,亲朋好友齐聚通宵打麻将,如果长时间保持一个姿势就会出现颈腰椎酸痛、腿麻的症状。王金贵建议打麻将每半小时一定要离开牌桌,做肩颈部的伸展运动,比如肩关节的前后旋转绕环运动、颈椎在前后左右左转右转六个方向的极限运动等,以缓解颈椎周围肌肉的疲劳等。