信息 最近，市民肖小姐告诉问诊君，自己丈夫喜欢抖腿，“好像是无时无刻都在抖，我真的怀疑这是种病。”对此，专家指出，喜欢抖腿算是一种坏习惯，有些人依赖这类小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
抖腿、转笔、打响指都是坏习惯
肖小姐称，恋爱时她便发现丈夫有抖腿习惯，她一直督促他赶紧改掉这个坏毛病。“小时候就听老人说，男抖穷，女抖贱，我确实觉得抖腿不好。”肖小姐告诉记者，虽然丈夫也有意识地在努力改掉这个习惯，但习惯形成已久，他还是会不自觉地抖腿。
针对此事，神经科和心理科专家均表示，迷信说法虽然不可取，但抖腿确实不是个好习惯，应该及时纠正。武警医院神经外科副主任医生姚雪峰称，从神经学的角度说，一般的抖腿并不能盲目定义为疾病，它更多的是一种行为习惯，“就好像转笔、打响指之类的动作，也都是不好的习惯。”
姚雪峰表示，很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但实际上这并不是一种健康的解压方式，而且一旦养成，就很难戒除。
用积极的方式替代不健康小动作
武警医院心理科副主任王晓丽指出，在社交场合，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的一种表现，它并不是严格意义上的医学疾病。“实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在特定环境下会抖腿，有些人就是没事的时候也会抖，因人而异。”
有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。王晓丽建议有此习惯的市民，可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。
这些细节助你缓解焦虑
1
吃掉焦虑
吃橘子。橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇。
吃杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12。
喝花茶。花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。
吃鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。
2
入睡减压
午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20～30分钟。
3
运动排解
练瑜伽
骑自行车
